Archives November 2024

Turun 19 Kg – Perjalanan menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, tetapi bagi Erlina Pastiniasari , itu adalah proses penuh kesabaran yang menghasilkan hasil luar biasa. Selama dua tahun, ia berhasil menurunkan berat badan dari 67-68 kg menjadi 49 kg , atau sekitar 18-19 kg. Bagi Erlina, diet bukan hanya tentang angka di timbangan, tetapi juga mengubah gaya hidup yang lebih sehat.

Dalam wawancara dengan Kompas.com pada Jumat (22/11/2024), Erlina berbagi cerita mengenai perjuangan, tantangan, dan perubahan positif yang ia alami setelah berhasil mencapai berat badan ideal.

Proses Diet yang Berfokus pada Kesehatan

Erlina pentingnya pentingnya kesabaran dalam menjalani diet. Ia tidak percaya pada metode instan yang menjanjikan penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat.

“Karena aku enggak mau yang namanya instan. Kan banyak orang yang bilang, ‘Gimana sih caranya satu bulan turun 10 kilo?’ Enggak ada itu, jadi benar-benar harus proses,” ungkap Erlina.

Ia percaya bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu, disiplin, dan komitmen. Bagi Erlina, diet bukan hanya soal menurunkan berat badan, tetapi juga tentang mengubah komposisi tubuh menjadi lebih sehat dan proporsional. Fokusnya adalah mendapatkan tubuh yang lebih bugar dan penuh energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Perubahan Sebelum dan Sesudah Diet

Sebelum memulai diet, Erlina kerap menghadapi berbagai masalah kesehatan. Ia sering merasa:

• Mendesak
• Cepat lelah
• Malas bergerak

Kondisi ini membuatnya sadar bahwa ia harus mulai mengubah gaya hidupnya. Setelah dua tahun menjalani diet sehat dan rutin berolahraga, Erlina merasakan banyak perubahan positif , baik secara fisik maupun mental.

1. Tubuh Lebih Sehat dan Bugar
   Penurunan berat badan memberikan dampak signifikan pada kesehatan Erlina. Ia merasa tubuhnya kini lebih segar setiap hari. Selain itu, daya tahan tubuhnya meningkat, menjadikannya lebih energik untuk menjalani berbagai aktivitas.
2. Penampilan Lebih Awet Muda
   Salah satu perubahan yang paling mencolok adalah penampilan Erlina yang kini terlihat lebih muda dari usianya.

   “Umur aku sekarang 38 tahun, sudah mau 40 ya. Tapi kalau orang ketemu aku atau lihat aku di foto pasti mikirnya umur aku tuh masih 27 tahun,” ungkapnya.

   Perubahan fisik ini menjadi bonus yang sangat mengecewakan bagi Erlina, sekaligus motivasi untuk terus menjaga gaya hidup sehat.

3. Kesehatan Mental yang Lebih Baik
   Selain fisik, Erlina juga merasakan perubahan positif pada mentalnya. Pola hidup sehat membuatnya merasa lebih percaya diri dan bahagia. Ia kini lebih termotivasi untuk menjaga keseimbangan antara diet, olahraga, dan kesehatan mental.

Kebiasaan Sehat yang Terbentuk

Perjalanan Erlina tidak hanya mencapai berat badan ideal, tetapi juga membentuk kebiasaan hidup sehat yang terus ia pertahankan hingga saat ini.

1. Olahraga Rutin
   Salah satu kebiasaan yang kini menjadi bagian dari gaya hidup Erlina adalah olahraga. Tubuhnya bahkan mulai memberikan “sinyal” untuk berolahraga secara teratur. Jika tidak melakukannya, ia merasa tubuhnya menjadi kurang nyaman.
2. Pola Makan Sehat
   Erlina juga lebih tepat dalam memilih makanan. Jika ia mengonsumsi makanan yang tidak sehat, tubuhnya langsung merespons dengan rasa tidak nyaman. Hal ini mendorongnya untuk terus menjaga pola makan seimbang.
3. Kesadaran akan Kesehatan
   Penurunan berat badan yang signifikan membuat Erlina semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Ia kini lebih menghargai proses dan konsistensi menjalani gaya hidup sehat.

Motivasi untuk Orang Lain

Bagi Erlina, perjalanan dietnya bukan hanya tentang pencapaian pribadi, tetapi juga inspirasi bagi orang lain. Ia berharap ceritanya dapat memotivasi mereka yang sedang berjuang menurunkan berat badan.

“Pokoknya banyak banget perubahan positif kalau kita mau diet dan jaga makan, apalagi ditambah olahraga. Badannya makin kuat, makin sehat juga,” tutupnya.

Pesan Erlina jelas: tidak ada hasil instan yang benar-benar bertahan lama. Diet yang sehat memerlukan proses, namun hasilnya akan memberikan dampak positif yang jauh lebih besar, baik untuk fisik maupun mental.

Kesimpulan

Perjalanan diet Erlina Pastiniasari adalah bukti bahwa perubahan gaya hidup yang sehat dapat memberikan dampak luar biasa. Dengan kesabaran, disiplin, dan komitmen, ia berhasil menurunkan berat badan hampir 19 kg dalam dua tahun. Tidak hanya itu, ia juga merasakan tubuh yang lebih bugar, penampilan yang lebih muda, serta kesejahteraan mental yang lebih baik.

Bagi Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan, kisah Erlina bisa menjadi motivasi. Ingatlah bahwa perjalanan menuju tubuh sehat adalah proses yang membutuhkan waktu dan usaha. Dengan pola makan seimbang, olahraga rutin, dan tekad yang kuat, Anda juga bisa mencapai hasil yang luar biasa.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Manfaat Buah Naga – Buah naga, dikenal juga sebagai pitaya atau buah naga , adalah buah unik dari keluarga kaktus (Cactaceae) yang tumbuh di Asia, Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan. Selain rasanya yang segar dan manis, buah naga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Salah satu manfaat utamanya adalah menjaga kesehatan jantung .

Dilaporkan dari berbagai sumber, termasuk Everyday Health dan Kementerian Kesehatan , buah naga mengandung berbagai nutrisi yang mendukung fungsi jantung, termasuk serat, antioksidan, serta vitamin dan mineral penting.

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Menurut data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat ( USDA ), setiap 100 gram buah naga mengandung sekitar 57 kalori dan berbagai nutrisi penting, seperti:

• Serat: 3,1 gram (10,3% dari kebutuhan harian)
• Vitamin C: 4,3 mg (5% dari kebutuhan harian)
• Kalium: 116 mg
• Zat Besi: 0,18 mg
• Karbohidrat Total: 15,2 gram
• Jumlah Lemak: 0,14 gram
• Protein: 0,36 gram

Kandungan nutrisi ini menjadikan buah naga sebagai salah satu makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Jantung

Berikut empat manfaat utama buah naga bagi kesehatan jantung:

1. Menurunkan Kolesterol

Buah naga diketahui mampu membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan serat dalam buah naga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Penelitian pada tikus dengan pola makan tinggi lemak menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat mengurangi Kolesterol total. Meski penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan efek ini pada manusia, manfaat serat dalam mengontrol kolesterol sudah terbukti secara umum.

2. Menstabilkan Tekanan Darah

Buah naga kaya akan magnesium dan kalium , dua mineral penting yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

• Magnesium: Mendukung lebih dari 300 reaksi biokimia tubuh, termasuk yang berkaitan dengan fungsi jantung dan pembuluh darah.
• Kalium: Membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang sangat penting untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Dengan tekanan darah yang stabil, risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan serangan jantung dapat diminimalkan.

3. Antioksidan dan Anti-inflamasi

Buah naga mengandung antioksidan seperti betasianin dan vitamin C , yang melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, salah satu faktor utama yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, sifat anti-inflamasi buah naga juga membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan mencegah aterosklerosis (penumpukan plak di arteri), yang dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung.

4. Mengontrol Gula Darah

Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi pada jantung, terutama bagi penderita diabetes. Studi menunjukkan bahwa buah naga memiliki potensi untuk membantu mengatur kadar gula darah. Dengan gula darah yang terkontrol, risiko komplikasi kardiovaskular dapat diminimalkan.

Manfaat Lain untuk Pembuluh Darah

Buah naga memiliki kandungan yang mendukung fungsi endotel , yaitu lapisan dalam pembuluh darah yang bertugas menjaga elastisitas arteri. Endotel yang sehat membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga aliran darah tetap lancar dan risiko penyumbatan arteri berkurang. Dengan menjaga kesehatan pembuluh darah, buah naga dapat berkontribusi dalam mencegah serangan jantung dan stroke.

Mengapa Buah Naga Sangat Direkomendasikan untuk Kesehatan Jantung?

Dengan kandungan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang tinggi, buah naga adalah salah satu pilihan makanan alami yang mendukung kesehatan jantung. Berikut rangkuman manfaatnya:

• Mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah.
• Melawan peradangan yang dapat merusak pembuluh darah.
• Meningkatkan elastisitas pembuluh darah untuk mencegah penyumbatan arteri.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, buah naga dapat dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Julie Estelle – Musim hujan telah tiba, membawa udara dingin dan tantangan bagi para pecinta fashion untuk tetap tampil stylish sambil menjaga kenyamanan. Salah satu ikon mode yang kerap tampil memukau dengan pilihan outfit-nya adalah aktris dan model Julie Estelle . Dalam peluncuran koleksi kolaborasi terbaru UNIQLO x Anya Hindmarch di Kissa Cafe, Grand Indonesia, Jakarta Pusat, pada Kamis (21/11/2024), Julie berbagi tips memilih outfit yang tepat untuk musim hujan.

Celana Panjang untuk Kehangatan dan Gaya

Menurut Julie, celana panjang adalah pilihan utama untuk musim hujan. Ia menjelaskan bahwa celana panjang seperti jeans tidak hanya memberikan kehangatan tetapi juga menawarkan tampilan yang modis dan mudah dipadukan dengan berbagai jenis pakaian lainnya.

“Untuk pakaian musim hujan, aku lebih suka menggunakan celana,” ungkapnya. Julie memilih jeans sebagai item yang wajib ada di lemari musim hujannya. Selain memberikan perlindungan dari udara dingin, jeans juga cukup tahan cipratan udara, sehingga tetap nyaman digunakan saat beraktivitas di luar ruangan.

Jika Anda ingin meniru gaya Julie, pilihlah celana panjang yang memiliki bahan tebal dan fleksibel. Selain jeans, Anda juga bisa mempertimbangkan celana berbahan twill atau chino untuk memberikan variasi pada tampilan Anda.

Pakaian Luar Berwarna Netral

Sebagai pelengkap outfit, Julie menyarankan penggunaan jaket atau outer dengan warna-warna netral seperti olive atau navy . Pilihan warna ini tidak hanya terlihat elegan, tetapi juga mudah dipadukan dengan berbagai atasan atau aksesoris lainnya.

“Warna seperti olive dan navy bisa terlihat bagus dengan warna apapun,” kata Julie. Outerwear netral juga membantu menciptakan tampilan yang mudah namun tetap menarik perhatian.

Julie juga menambahkan bahwa layering adalah kunci untuk menghadapi musim hujan. Ia merekomendasikan untuk melapisi pakaian dengan kaos sebagai dasar. “Saya akan melapisinya dengan kemeja (saya juga akan melapisinya dengan kaos),” tambahnya.

Untuk layering, pilih kaos berbahan katun atau sweater tipis yang nyaman di kulit. Kombinasi ini tidak hanya membantu menghangatkan tubuh, tetapi juga memungkinkan Anda tetap fleksibel dalam bergerak.

Sepatu yang Tepat untuk Musim Hujan

Pilihan sepatu adalah elemen penting dalam menghadapi musim hujan. Julie menyarankan untuk memilih sepatu yang dapat melindungi kaki dari cipratan air dan mencegah tergelincir di jalan yang licin.

“Lalu dipadukan dengan flat boots atau sneakers, biar lebih nyaman untuk jalan-jalan,” katanya. Flat boots memberikan perlindungan lebih baik terhadap penampungan udara, sementara sneakers yang memiliki sol anti licin cocok untuk aktivitas sehari-hari.

Jika Anda ingin tampil lebih kasual, sneakers dengan desain minimalis dapat menjadi pilihan yang tepat. Untuk tampilan yang lebih berani, flat boots dengan aksen tali atau gesper bisa menjadi statement piece yang melengkapi outfit Anda.

Perpaduan Gaya dan Fungsi

Julie Estelle berhasil memadukan elemen gaya dan fungsi dalam memilih pakaian musim hujan. Dengan fokus pada kenyamanan dan kepraktisan, ia tetap mempertahankan tampilan yang stylish dan modern. Tipsnya sangat relevan bagi siapa saja yang ingin tampil memukau meskipun menghadapi cuaca yang kurang bersahabat.

Jika Anda ingin meniru gaya Julie, berikut adalah panduan sederhana:

1. Celana panjang seperti jeans atau chino untuk menjaga kehangatan.
2. Outerwear berwarna netral seperti olive atau navy untuk tampilan yang elegan dan serasi.
3. Layering dengan kaos atau sweater ringan untuk menambah dimensi pada outfit Anda.
4. Sepatu anti licin , seperti flat boots atau sneakers, untuk kenyamanan dan perlindungan.

Kombinasi Fashion dan Musim

Musim hujan sering kali menjadi tantangan untuk tetap tampil modis. Namun, dengan sedikit kreativitas dalam memilih pakaian, Anda tetap bisa tampil memukau seperti Julie Estelle. Tips yang ia bagikan mengingatkan kita bahwa gaya tidak harus mengorbankan kenyamanan, terutama di musim hujan.

Jadi, sudah siap tampil modis di tengah hujan? Jangan lupa untuk menyesuaikan pilihan Anda dengan cuaca dan tetap mengutamakan kenyamanan serta fungsionalitas pakaian. Dengan tips dari Julie Estelle, Anda tidak hanya siap menghadapi hujan tetapi juga menjadi pusat perhatian dengan gaya yang sempurna!

Gula Darah – Pendekatan pengobatan diabetes terus berkembang seiring dengan meningkatnya pemahaman tentang penyakit ini dan komplikasi yang ditimbulkannya. Kini, pengelolaan diabetes tidak hanya berfokus pada penurunan kadar gula darah, tetapi juga mencakup upaya pencegahan dan penanganan komplikasi lain yang dapat membantu kondisi pasien.

Hal ini dijelaskan oleh Kepala Klinik Edukasi Diabetes RSUP Fatmawati , dr. Ida Ayu Made Kshanti, Sp.PD, KEMD, dalam acara bertajuk Tracking Issues in Diabetes Management in Hospital yang diselenggarakan di IMERI FKUI Jakarta, seperti dikutip dari Antara pada Jumat (22/11/2024).

Pendekatan Holistik dalam Pengelolaan Diabetes

Menurut dr. Ida, pengobatan diabetes saat ini telah beralih dari fokus tunggal pada gula darah menjadi pendekatan yang lebih holistik. “Saat ini fokus tatalaksana diabetes berubah, jadi tidak hanya fokus pada gula darah, tetapi juga pada komplikasi pencegahan, terutama komplikasi kardiorenal, serta memperbaiki metabolisme gula darah, berat badan, dan obesitas,” ujar Ida.

Pendekatan baru ini bertujuan untuk mengatasi berbagai komplikasi yang sering menyertai diabetes, seperti penyakit kardiovaskular, kegagalan ginjal, serta gangguan metabolisme lainnya. Hal ini dilakukan melalui penilaian menyeluruh yang mencakup berbagai aspek kesehatan pasien, termasuk faktor risiko seperti obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung.

Penilaian Individu untuk Pengobatan yang Tepat Sasaran

Ida menjelaskan pentingnya pengumpulan data mendalam tentang kondisi setiap pasien sebelum merencanakan rencana pengobatan. “Pedoman baru penilaian pasien lebih mendalam yang berhubungan dengan perencanaan untuk menentukan pasien yang sesuai edukasinya apa dari aktivitas fisik, pola makan, obat, bagaimana pola GDP (gula darah puasa), jadi tidak ada pengobatan yang sama pada masing-masing individu,” jelasnya.

Dengan pendekatan individual ini, dokter dapat menentukan target terapi yang lebih spesifik, seperti:

1. Mengontrol kadar gula darah.
2. Menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Menyesuaikan berat badan ke rentang ideal.
4. Meningkatkan aktivitas fisik dan pola hidup sehat.

Komplikasi Pencegahan Kardiorenal

Komplikasi kardiorenal, yaitu gangguan jantung dan ginjal, menjadi perhatian utama dalam pengobatan diabetes modern. Menurut Ida, faktor risiko kardiovaskular seperti Penyakit Kardiovaskular Aterosklerotik (ASCVD) dan potensi gagal jantung perlu diperiksa secara rutin. Selain itu, fungsi ginjal, yang rentan terhadap gangguan pada pasien diabetes, juga harus diperhatikan dengan seksama.

Selain kardiorenal, komplikasi lain seperti neuropati (gangguan saraf), retinopati (gangguan mata), dan kerusakan hati juga harus diwaspadai. Semua faktor ini menjadi bagian dari proses penilaian yang mendalam sebelum dokter merancang terapi yang tepat.

Efikasi dan Keamanan Obat-obatan

Dalam terapi diabetes, obat-obatan tetap menjadi pilar utama. Namun, efektivitas dan keamanannya juga harus diperhatikan. Obat seperti metformin dan SGLT2 inhibitor , yang sering digunakan pada pasien diabetes tipe 2, tidak hanya membantu menurunkan kadar gula darah tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung dan ginjal.

Namun, dokter juga harus memastikan obat-obatan ini tidak menimbulkan efek samping serius, seperti hipoglikemia (penurunan gula darah secara drastis) atau menjamin kondisi kesehatan lain yang dimiliki pasien.

Kolaborasi Lintas Disiplin untuk Pengelolaan yang Optimal

Ida menekankan pentingnya kolaborasi antara berbagai disiplin ilmu dalam pengelolaan diabetes. Penyakit ini tidak bisa ditangani hanya oleh dokter spesialis penyakit dalam, tetapi juga membutuhkan dukungan dari ahli gizi, psikolog, dan bahkan ahli perilaku untuk membantu pasien mengubah pola hidup mereka.

“Pengobatan pasien diabetes tidak hanya dilakukan oleh penyakit dalam atau dokter penyakit dalam, tetapi juga membutuhkan kolaborasi dengan disiplin lain,” tuturnya.

Dalam beberapa kasus, keterlibatan psikolog dapat membantu pasien menghadapi tantangan emosional yang sering muncul akibat diabetes. Hal ini terutama penting untuk memastikan pasien mampu menjalankan perubahan gaya hidup yang diperlukan secara konsisten.

Komitmen untuk Penanganan Komprehensif

Pendekatan baru dalam pengobatan diabetes mencerminkan komitmen yang lebih besar terhadap pengelolaan penyakit ini secara komprehensif. Selain menurunkan gula darah, fokus juga diberikan pada pencegahan komplikasi, peningkatan kualitas hidup pasien, serta upaya untuk mengurangi dampak jangka panjang dari penyakit ini.

Dengan kolaborasi lintas disiplin dan pemanfaatan teknologi modern, diharapkan pasien diabetes dapat memperoleh pengobatan yang lebih efektif dan spesifik sesuai kebutuhan masing-masing. Hal ini menjadi langkah penting dalam pencegahan prevalensi diabetes yang terus meningkat, terutama di Indonesia.

Kesimpulannya, pengelolaan diabetes kini tidak lagi hanya soal menurunkan kadar gula darah, tetapi juga memastikan bahwa pasien mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik dengan mengatasi berbagai komplikasi yang mungkin muncul. Dengan pendekatan yang lebih holistik, masa depan penanganan diabetes di Indonesia diharapkan semakin cerah.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Gula Darah Tinggi – Bagi sebagian penderita diabetes atau gula darah tinggi, konsumsi jus sering kali dianggap sebagai hal yang perlu dihindari karena khawatir kadar glukosa dalam darah semakin tidak terkontrol. Namun, sebenarnya tidak sepenuhnya harus dihindari. Beberapa jenis jus, terutama yang berasal dari buah dan sayur dengan indeks glikemik rendah dan tanpa tambahan pemanis berlebihan, justru dapat membantu menurunkan gula darah.

Mengolah jus dari bahan alami seperti buah dan sayur tertentu dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk mengontrol kadar gula darah. Berikut adalah daftar jus yang dapat dikonsumsi penderita gula darah tinggi untuk mendukung pola hidup sehat, dirangkum dari berbagai sumber terpercaya seperti WebMD dan Netmeds.

1. Jus Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang sangat kaya akan serat larut. Serat larut pada jus jeruk mampu menghambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh sehingga proses konversi menjadi glukosa melambat. Dengan kata lain, konsumsi jus jeruk secara moderat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, jeruk memberikan rasa kenyang lebih lama, yang sangat berguna untuk menghindari kebiasaan makan dalam porsi besar atau ngemil berlebihan. Namun, pastikan jus jeruk yang Anda konsumsi tidak diberi tambahan gula.

2. Jus Tomat

Tomat tidak hanya terkenal sebagai bahan makanan yang kaya nutrisi, tetapi juga efektif untuk membantu mengontrol gula darah. Diketahui tomat dapat mengurangi risiko pembekuan darah pada penderita diabetes, yang sering kali menjadi salah satu komplikasi berbahaya seperti penyakit jantung atau gangguan pembuluh darah.

Tomat juga mengandung antioksidan seperti likopen yang membantu melawan radikal bebas, serta rendah kalori sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

3. Jus Wortel

Wortel sering kali dihindari karena rasa manis alaminya, tetapi sebenarnya tidak perlu khawatir. Meski rasanya manis, wortel memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan gangguan gula darah secara signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Wortel kaya akan serat dan vitamin A, yang mendukung kesehatan penglihatan dan membantu tubuh mengatur kadar gula darah. Sebagai tambahannya, jus wortel memberikan rasa manis alami tanpa perlu tambahan gula.

4. Jus Delima

Delima adalah buah yang terkenal kaya akan antioksidan dan vitamin C. Jus delima dapat membantu mengontrol gula darah, terutama gula darah postprandial (setelah makan), dan bahkan mengurangi tingkat HbA1c (indikator kadar gula darah rata-rata dalam 3 bulan terakhir).

Meski demikian, penderita diabetes sebaiknya menghindari suplemen atau menyuntikkan vitamin C dosis tinggi karena dapat memicu gula darah. Sebaliknya, pilihlah cara alami seperti jus delima untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

5. Jus Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi seperti zat besi, magnesium, vitamin C, dan serat. Sayuran ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga membantu menurunkan gula darah. Bayam mengandung asam alfa-lipoat, yang terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes.

Kandungan antioksidan dalam bayam juga membantu melawan peradangan dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Jus bayam dapat dikombinasikan dengan bahan lain seperti apel hijau untuk menambah rasa dan manfaat.

Tips Membuat Jus untuk Menurunkan Gula Darah

Agar hanya memberikan manfaat maksimal, perhatikan beberapa tips berikut:

• Pilih bahan alami tanpa tambahan gula. Gunakan buah dan sayuran segar yang memiliki indeks glikemik rendah.
• Hindari hanya kemasan. Jus kemasan sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi dan tidak direkomendasikan bagi penderita diabetes.
• Konsumsi dalam jumlah sedang. Meskipun sehat, hanya saja tetap mengandung kalori. Pastikan porsinya sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
• Kombinasikan dengan gaya hidup sehat. Mengontrol gula darah memerlukan pendekatan holistik, termasuk pola makan, olahraga, dan pemeriksaan kesehatan rutin.

Pentingnya Konsultasi dengan Ahli Gizi

Sebelum menambahkan jus ke dalam pola makan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, dan pola makan yang tepat sangat bergantung pada kondisi kesehatan masing-masing.

Dengan memilih jus yang tepat dan mengonsumsinya dengan bijak, penderita diabetes dapat tetap menikmati minuman sehat sambil menjaga kadar gula darah tetap stabil. Apakah Anda siap mencoba salah satu jus ini untuk mendukung kesehatan Anda?

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Cowok Temperamental – Sifat temperamental adalah kondisi di mana seseorang cenderung menunjukkan respons yang berlebihan, terutama ketika menghadapi situasi yang memicu kemarahan. Sifat ini tidak hanya disebabkan oleh faktor genetik, tetapi juga dapat dipengaruhi oleh lingkungan dan pola pengasuhan yang membentuk individu. Pada dasarnya, meluapkan kemarahan adalah hal yang wajar. Namun, jika seseorang terus menerus meledak dalam kemarahan, bahkan terhadap hal-hal sepele, ini menjadi tanda bahaya yang perlu diwaspadai.

Khususnya dalam hubungan asmara, sifat temperamental pada pasangan dapat menimbulkan dampak buruk. Bukan hanya bagi pelaku, tetapi juga bagi pasangan yang menjadi “sasaran” emosi tersebut. Sifat ini dapat merusak hubungan dan, lebih buruk lagi, berisiko mengarah pada hubungan beracun atau bahkan kekerasan fisik. Sebelum hubungan berkembang lebih jauh, ada baiknya untuk mengenali tanda-tanda pasangan yang memiliki sifat temperamental. Dengan demikian, Anda bisa membuat keputusan yang bijak sebelum terjebak dalam situasi yang merugikan.

Berikut ini adalah lima ciri utama cowok temperamental yang harus Anda waspadai:

1. Manipulatif

Cowok temperamental sering kali memiliki kecenderungan manipulatif terhadap pasangannya. Mereka pandai memutarbalikkan fakta dan memanfaatkan kelemahan pasangan untuk meluapkan emosi. Biasanya, mereka akan membuat pasangan merasa bersalah, bahkan atas hal-hal yang bukan tanggung jawab mereka.

Misalnya, jika terjadi pertengkaran, pria temperamental akan mencari cara untuk memosisikan dirinya sebagai korban. Dengan cara ini, mereka mendapatkan alasan untuk meledak atau melampiaskan amarahnya. Selain itu, pria manipulatif juga tidak ragu menggunakan kata-kata yang tegas, yang dapat merugikan harga diri pasangan.

2. Sering Mengucapkan Kata-Kata Kasar

Salah satu ciri yang paling mudah dikenal dari cowok temperamental adalah penggunaan kata-kata kasar saat marah. Ketika emosi mereka memuncak, teriakan dan makian menjadi senjata utama untuk melampiaskan kemarahan.

Kata-kata yang dilontarkan biasanya sangat menyakitkan dan dapat meninggalkan bekas luka emosional yang sulit dilupakan. Bahkan setelah pertengkaran berakhir, pasangan yang menjadi sasaran makian tersebut sering kali merasa tertekan dan trauma. Hal ini tentu saja berdampak buruk bagi kesehatan mental pasangan dan hubungan itu sendiri.

3. Lebih dari Posesif

Rasa cemburu yang berlebihan juga menjadi salah satu ciri cowok temperamental. Mereka cenderung memiliki masukan yang tidak berdasar terhadap pasangannya. Rasa cemburu ini kemudian berkembang menjadi sikap posesif, di mana mereka ingin mengontrol setiap gerak-gerik pasangan.

Sikap atas posesif ini bisa berupa menanyakan keberadaan pasangan setiap waktu, mengawasi media sosial pasangan secara berlebihan, hingga melarang pasangan melakukan aktivitas tertentu. Kondisi ini jelas tidak sehat karena rasa curiga yang terus menerus akan mengikis kepercayaan dalam hubungan.

4. Tak Segan Main Tangan

Cowok temperamental sering kali sulit mengontrol emosinya. Ketika pertengkaran memuncak, mereka bisa saja melibatkan tindakan fisik seperti mendorong, memukul, atau melempar barang ke arah pasangan. Kekuatan fisik ini adalah sinyal bahaya yang sangat serius dan tidak boleh diabaikan.

Jika seseorang sudah menunjukkan tanda-tanda kekerasan fisik, ini bukan lagi masalah emosi yang tidak terkontrol, melainkan sudah masuk ke ranah pelanggaran yang membahayakan. Dalam situasi seperti ini, penting bagi pasangan untuk segera mencari bantuan atau menjauh dari hubungan tersebut.

5. Kerap Mengulangi Kesalahan yang Sama

Salah satu pola yang sering muncul pada cowok temperamental adalah kembali kesalahan yang sama, meskipun mereka sudah meminta maaf sebelumnya. Permintaan maaf mereka biasanya tidak disertai dengan perubahan perilaku yang nyata.

Misalnya, setelah satu konflik besar, mereka mungkin berjanji untuk tidak mengulanginya. Namun, dalam waktu singkat, mereka kembali melakukan hal yang sama. Siklus ini menunjukkan berkurangnya komitmen untuk memperbaiki diri dan membuat pasangan merasa tidak dihargai.

Bagaimana menghadapinya?

Mengenali ciri-ciri cowok temperamental adalah langkah pertama untuk melindungi diri dari hubungan yang berpotensi merugikan. Jika Anda menemukan pasangan menunjukkan beberapa ciri di atas, berikut langkah yang bisa Anda ambil:

1. Komunikasikan dengan Jelas: Ungkapkan bagaimana perilaku mereka mempengaruhi Anda secara emosional.
2. Tetapkan Batasan: Jangan ragu untuk menetapkan batasan terhadap perilaku yang tidak dapat Anda toleransi.
3. Cari Dukungan: Jika situasi memburuk, cari dukungan dari keluarga, teman, atau konselor profesional.
4. Ingatlah Ulang Hubungan: Jika pasangan tidak menunjukkan usaha untuk berubah, jangan ragu untuk mempertimbangkan kembali hubungan tersebut demi kesehatan mental dan keselamatan Anda.

Sifat temperamental pada cowok dapat berdampak besar pada kualitas hubungan asmara. Oleh karena itu, jangan abaikan tanda-tanda tersebut. Mengidentifikasi ciri-ciri ini sejak awal dapat membantu Anda membuat keputusan yang bijak dan melindungi diri dari hubungan yang beracun.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Manfaat Wedang Jahe – Bagi Anda yang tidak bisa memulai pagi dengan kopi, wedang jahe bisa menjadi alternatif sehat dan lezat. Minuman tradisional berbahan dasar jahe ini tidak hanya nikmat, tetapi juga membawa segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Wedang jahe, yang diolah dari air rebusan jahe, memiliki khasiat untuk pencernaan, kekebalan tubuh, hingga menjaga berat badan.

Mengutip Times of India dan Very Well Mind , berikut adalah manfaat utama minum wedang jahe di pagi hari:

1.Membantu Meningkatkan Sistem Pencernaan

Minum wedang jahe saat perut kosong di pagi hari dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan Anda. Sebuah penelitian dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology menyebutkan bahwa jahe dapat meningkatkan pengosongan lambung secara signifikan. Artinya, makanan yang Anda konsumsi akan lebih cepat dikeluarkan dari lambung ke usus halus, sehingga mengurangi risiko perut kembung atau rasa tidak nyaman.

Proses ini membuat pencernaan Anda lebih efisien dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas harian dengan perut yang nyaman.

2.Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, wedang jahe bisa menjadi bagian dari rutinitas pagi yang mendukung penurunan berat badan. Jahe diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan merangsang proses termogenesis atau pembakaran kalori untuk menghasilkan panas.

Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa jahe juga membantu mengontrol nafsu makan. Dengan demikian, Anda tidak bisa terhindar dari keinginan makan berlebihan sepanjang hari.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Memulai hari dengan wedang jahe dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Jahe kaya akan antioksidan yang berfungsi menetralkan radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Selain itu, sifat antiinflamasi jahe dapat membantu melawan infeksi tubuh serta mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Jika dikonsumsi secara rutin, wedang jahe dapat menjadi benteng alami melawan flu, batuk, dan penyakit musiman lainnya.

4. Mengurangi Peradangan dan Nyeri

Peradangan kronis dalam tubuh sering kali menjadi pemicu penyakit serius seperti radang sendi dan gangguan kardiovaskular. Wedang jahe mengandung gingerol dan shogaol , dua senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi. Dengan rutin mengonsumsi wedang jahe, Anda dapat mengurangi risiko peradangan dan rasa nyeri, terutama di persendian.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit sehat bisa dimulai dari dalam, dan salah satunya adalah dengan minum wedang jahe di pagi hari. Kandungan antioksidan dalam jahe membantu melawan radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan dan merusak kulit. Rutin mengonsumsi jahe dapat membantu menjaga kulit tetap cerah, kenyal, dan sehat.

Kulit yang sehat adalah cerminan tubuh yang sehat, sehingga manfaat ini menjadi bonus tambahan dari wedang jahe.

6. Meredakan Depresi dan Kecemasan

Jahe memiliki efek menenangkan yang membantu meredakan depresi dan kecemasan. Hubungan antara depresi dan peradangan dalam tubuh telah lama dipelajari, dan wedang jahe mampu memberikan manfaat berkat sifat antiinflamasi serta antioksidannya. Senyawa seperti paradol , gingerol , dan shogaol dalam jahe membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa nyaman.

7. Meningkatkan Energi

Wedang jahe juga dikenal sebagai minuman energi alami. Minum wedang jahe di pagi hari dapat membantu mengatur kadar gula darah, melebarkan pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Efek ini memberikan tubuh rasa hangat dan energi yang cukup untuk memulai hari dengan semangat.

Cara Membuat Wedang Jahe yang Mudah

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, Anda bisa membuat wedang jahe di rumah. Berikut langkah-langkahnya:

1. Siapkan 2-3 ruas jahe segar, kupas, dan memarkan.
2. Rebus jahe dengan 2 gelas air selama 10-15 menit hingga aroma jahe keluar.
3. Tambahkan madu atau sedikit gula aren untuk memberikan rasa manis alami.
4. Sajikan hangat untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Kesimpulan

Minum wedang jahe di pagi hari bukan hanya tradisi, tetapi juga langkah kesehatan yang sederhana dan efektif. Mulai dari membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga menjaga suasana hati, wedang jahe memiliki banyak manfaat yang bisa Anda rasakan.

Jadi, jika Anda ingin mengganti kopi dengan pilihan yang lebih sehat, wedang jahe bisa menjadi pilihan terbaik. Sudahkah Anda mencoba wedang jahe pagi ini?

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Laki-laki Sepatutnya – Beberapa tahun terakhir, istilah “kekuatan emak-emak” menjadi perbincangan hangat, baik di dunia maya maupun dunia nyata. Istilah ini merujuk pada kemampuan luar biasa yang dimiliki emak-emak atau ibu-ibu dalam melakukan sesuatu, terutama yang sering kali dianggap di luar kebiasaan atau kemampuan mereka.

Tak jarang kita mendengar kisah inspiratif dari emak-emak yang bergerak melampaui batas ekspektasi. Contohnya, gerakan emak-emak yang menggerebek tempat prostitusi di Karawang atau anggota sarang narkoba di Jambi. Aksi ini menuai pujian sekaligus mengundang tanya: ke mana peran laki-laki dalam hal-hal seperti ini?

Sindiran Tersembunyi di Balik “Kekuatan Emak-Emak”

Founder Fatherman sekaligus praktisi parenting Islami, Ustadz Bendri , menyampaikan kegelisahannya terhadap istilah ini. Menurutnya, “kekuatan emak-emak” sebenarnya adalah sindiran halus terhadap peran laki-laki yang semakin hari semakin memudar.

“Istilah ini menunjukkan bahwa sudah tidak ada lagi laki-laki yang bisa diandalkan. Banyak laki-laki saat ini yang malas bergerak. Mereka lebih betah diam di rumah atau tidak melakukan hal-hal yang sudah menjadi tanggung jawab mereka,” ujar Ustadz Bendri dalam podcast Kompas Lifestyle bertajuk “Bikin Anak Ayah Mudah Jatuh Cinta pada Orang yang Salah” (13/11/2024).

Keadaan ini menjadi sesuatu yang tersendiri. Saat laki-laki diam atau tidak menjalankan tanggung jawab mereka, perempuan akhirnya terpaksa turun tangan, mengambil peran yang seharusnya dijalankan oleh para pria.

Fitrah Laki-Laki adalah Bergerak

Menurut Ustadz Bendri, “laki-laki” dalam bahasa Arab disebut “rajulun” , yang berasal dari kata “rijulun” , artinya kaki. Ini secara simbolik menggambarkan bahwa laki-laki seharusnya bergerak , aktif, dan mengambil peran. Fitrah seorang laki-laki adalah dunia luar, tempat mereka melakukan aktivitas yang memberikan manfaat bagi keluarga dan masyarakat.

“Laki-laki memang tidak bisa diam. Dunia mereka adalah dunia pergerakan. Makanya, dari zaman dulu hingga sekarang, dominasi dalam pergerakan selalu dipegang oleh laki-laki,” jelas Ustadz Bendri.

Artinya, laki-laki seharusnya menjadi sosok yang bisa diandalkan, seseorang yang bergerak cepat dalam menghadapi masalah. Namun, fenomena yang terjadi saat ini justru sebaliknya. Banyak laki-laki yang memilih zona nyaman, meninggalkan tanggung jawab, dan membuat perempuan harus turun tangan menyelesaikan berbagai hal.

Peran Orangtua dalam Membentuk Laki-Laki yang Bergerak

Kecenderungan laki-laki menjadi pasif tidak muncul begitu saja. Hal ini bisa dimulai dari pola asuh yang kurang mendukung aktivitas anak laki-laki sejak dini.

“Laki-laki dunianya memang bergerak, lincah, dan aktif. Dari kecil sudah terlihat. Sayangnya, banyak orangtua yang mematikan potensi ini dengan larangan-larangan seperti ‘jangan ke sana’, ‘kamu di rumah saja’, dan sebagainya,” ujar Bendri.

Orangtua, terutama ayah, memainkan peran penting dalam membentuk karakter anak laki-laki. Salah satu cara yang direkomendasikan adalah melibatkan mereka dalam aktivitas di luar rumah .

Misalnya, jalan-jalan bersama ayah untuk mengenal lingkungan sekitar. Aktivitas seperti ini tidak hanya membangun keberanian, tetapi juga mengembangkan keterampilan navigasi dan tanggung jawab.

“Mengapa banyak laki-laki hari ini malas bergerak? Karena mereka tidak distimulasi sejak kecil. Ayahnya tidak pernah mengajak mereka traveling atau melakukan aktivitas fisik yang memacu mental,” tambah Bendri.

Bepergian: Pendidikan Kelaki-Lakian yang Wajib

Menurut Ustadz Bendri, salah satu bentuk pendidikan kelaki-lakian yang sangat penting adalah traveling . Aktivitas ini mengajarkan anak laki-laki untuk menghadapi tantangan, bertanggung jawab, dan belajar bertahan di berbagai situasi.

“Pendidikan traveling adalah pendidikan mutlak bagi laki-laki. Dari aktivitas ini, mereka belajar untuk bergerak, mencari solusi, dan menghadapi dunia luar dengan keberanian,” tegasnya.

Mengembalikan Peran Laki-Laki

Istilah “the power of emak-emak” memang mengandung kekuatan positif dalam menggambarkan perjuangan perempuan. Namun, tidak dapat dipungkiri, istilah ini juga menjadi pengingat bagi laki-laki agar tidak kehilangan keinginan sebagai pelindung, pemimpin, dan penggerak keluarga serta masyarakat.

Penting bagi laki-laki untuk kembali ke fitrah mereka, menjadi sosok yang selalu siap bergerak, tidak hanya untuk keluarga tetapi juga untuk komunitas. Ini dimulai dengan pembiasaan sejak kecil, didukung oleh pola asuh yang membangun keberanian dan kemandirian.

Penutup

Peran laki-laki dan perempuan seharusnya saling melengkapi. Ketika laki-laki mengambil peran mereka secara maksimal, istilah “the power of emak-emak” akan lebih bermakna sebagai bentuk kerja sama daripada sebuah sindiran. Saatnya laki-laki bangkit, bergerak, dan membuktikan bahwa mereka adalah mitra sejajar bagi perempuan dalam membangun masyarakat yang lebih baik.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Berapa Banyak – Bagi penderita diabetes, mengelola asupan gula adalah langkah penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Namun, apakah itu berarti penderita diabetes harus menghindari gula sepenuhnya? Tidak juga. Tubuh tetap memerlukan gula, khususnya glukosa, sebagai sumber energi utama untuk sel-sel tubuh. Namun, ada batasan yang harus diperhatikan agar asupan gula tidak membahayakan kesehatan.

Artikel ini akan menjelaskan berapa konsumsi gula yang aman untuk penderita diabetes dan bagaimana cara mengelolanya.

Kebutuhan Gula pada Tubuh

Glukosa adalah jenis gula yang terdapat dalam darah. Fungsinya sangat penting sebagai bahan bakar utama bagi tubuh, terutama untuk otak. Bagi orang sehat, glukosa diproses oleh hormon insulin yang membantu menyerap gula darah dan mengubahnya menjadi energi.

Namun, pada penderita diabetes, tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik atau tidak memproduksinya dalam jumlah yang cukup. Akibatnya, kadar gula darah cenderung tinggi, yang dapat menyebabkan komplikasi jika tidak dikelola dengan baik.

Batas Konsumsi Gula Secara Umum

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) , batas konsumsi gula harian secara umum untuk orang dewasa adalah 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan per hari. Namun, rekomendasi ini tidak berlaku mutlak untuk penderita diabetes, karena kondisi setiap orang bisa berbeda.

Sementara itu, Asosiasi Jantung Amerika (AHA) memberikan rekomendasi batas konsumsi gula sebagai berikut:

• Pria : Maksimal 36 gram atau sekitar 9 sendok teh (150 kalori) per hari.
• Wanita : Maksimal 25 gram atau sekitar 6 sendok teh (100 kalori) per hari.
• Anak usia 2-18 tahun : Kurang dari 24 gram atau 6 sendok teh (100 kalori) per hari.
• Anak-anak di bawah usia 2 tahun : Tidak disarankan untuk menambahkan gula pada makanan dan minuman.

Bagi penderita diabetes, batas ini cenderung lebih rendah dan sangat tergantung pada saran dokter serta kondisi kesehatan masing-masing individu.

Mengapa Penderita Diabetes Harus Membatasi Gula?

Tubuh penderita diabetes kesulitan mengelola gula darah karena masalah pada insulin. Jika gula tambahan dikonsumsi secara berlebihan, kadar gula darah dapat terus meningkat, yang menyebabkan potensi komplikasi seperti:

1. Kerusakan pembuluh darah kecil yang mempengaruhi fungsi mata (retinopati), ginjal (nefropati), dan saraf (neuropati).
2. Peningkatan risiko penyakit jantung karena kadar gula darah tinggi dapat merusak arteri.
3. Masalah penyembuhan luka , yang berisiko menyebabkan infeksi lebih serius.

Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk membatasi konsumsi gula tambahan, seperti yang terdapat pada minuman manis, makanan penutup, atau camilan makanan.

Rekomendasi Konsumsi Gula untuk Penderita Diabetes

Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) merekomendasikan beberapa hal bagi penderita diabetes untuk mengelola asupan gula:

1. Hindari gula tambahan dalam minuman seperti soda, jus kemasan, atau teh manis.
2. Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan, seperti kue, permen, dan es krim.
3. Pilih sumber gula alami yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar, namun tetap dalam porsi yang wajar.

Faktor yang Memengaruh Kebutuhan Gula pada Penderita Diabetes

Jumlah gula yang aman untuk penderita diabetes bisa berbeda-beda untuk setiap individu. Beberapa faktor yang mempengaruhinya meliputi:

1. Berat badan : Orang dengan berat badan lebih besar mungkin memerlukan jumlah gula yang berbeda.
2. Tingkat aktivitas : Aktivitas fisik dapat membantu membakar glukosa, sehingga mempengaruhi kebutuhan gula harian.
3. Jenis diabetes : Diabetes tipe 1 atau tipe 2 membutuhkan pendekatan yang berbeda dalam mengelola gula darah.
4. Penggunaan obat : Obat diabetes tertentu dapat mempengaruhi cara tubuh memproses gula.

Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan gula Anda berdasarkan kondisi spesifik, riwayat kesehatan, dan pola pengelolaan gula darah Anda.

Cara Mengelola Konsumsi Gula dengan Bijak

Berikut adalah beberapa langkah untuk mengelola konsumsi gula harian bagi penderita diabetes:

1. Pantau gula darah secara rutin : Ini membantu Anda memahami bagaimana makanan tertentu mempengaruhi kadar gula darah.
2. Pilih karbohidrat kompleks : Sumber karbohidrat seperti gandum utuh, beras merah, atau ubi memiliki indeks glikemik lebih rendah dan tidak menyebabkan terjadinya gula darah secara drastis.
3. Gunakan pemanis alami : Gula stevia atau erythritol dapat menjadi alternatif yang lebih aman.
4. Konsumsi makanan kaya serat : Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
5. Tetap aktif secara fisik : Olahraga dapat membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien.

Kesimpulan

Penderita diabetes tidak harus menghindari gula sepenuhnya, tetapi mereka perlu mengelola asupannya dengan bijak. Konsumsi gula yang aman untuk penderita diabetes bervariasi, tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jumlah yang tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda.

Dengan pengelolaan yang baik, penderita diabetes tetap dapat menikmati hidup sehat dan seimbang tanpa menyumbangkan cita rasa makanan yang mereka sukai. Ingatlah selalu, kesehatan Anda adalah prioritas utama!

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Finalis Tunarungu Pertama – Miss Universe 2024 yang diadakan di Meksiko diikuti oleh 126 kontestan dari seluruh dunia, termasuk Mia Le Roux, Miss South Africa 2024. Kehadiran Mia di ajang ini mencatatkan sejarah sebagai finalis tunarungu pertama dalam kompetisi bergengsi tersebut, menjadikannya simbol keberanian dan inspirasi bagi banyak orang. Namun, kabar mengejutkan datang ketika Mia mengumumkan pengunduran dirinya dari kompetisi, sehari sebelum grand final dimulai.

Pengumuman Resmi dari Miss Universe Afrika Selatan

Melalui akun resmi Miss Universe Afrika Selatan, organisasi tersebut menyampaikan kabar pengunduran diri Mia akibat masalah kesehatan yang serius.

“Dengan berat hati, kami mengumumkan bahwa Mia Le Roux, Miss South Africa 2024, harus mundur dari kompetisi karena masalah kesehatan. Mia telah menunjukkan keberanian dan keanggunan yang luar biasa selama masa sulit ini. Kesehatan dan kesejahteraannya adalah prioritas kami, dan kami mendukungnya, berdedikasi untuk memastikan ia mendapat kembali kekuatannya dan kembali sehat sepenuhnya. Hati kami menyertainya saat ia mengambil langkah-langkah menuju pemulihan,” ungkap pernyataan organisasi di Instagram.

Keputusan ini diambil setelah Mia mengalami vertigo parah selama dua minggu terakhir, kondisi yang diperparah oleh dampak tuli yang memengaruhi keseimbangan tubuhnya. Organisasi juga menjelaskan bahwa meskipun Mia telah menerima dukungan terbaik dari Miss Universe Organization (MUO), vertigo tersebut menimbulkan risiko kesehatan yang serius bagi kelanjutannya dalam kompetisi.

Mia Le Roux: Keputusan Berat untuk Mundur

Dalam pernyataannya, Mia menyampaikan rasa terima kasihnya kepada seluruh penggemar dan pendukung yang telah memberikan dukungan penuh selama perjalanannya di Miss Universe 2024.

“Keputusan ini sangatlah menantang, mengingat berpartisipasi dalam ajang ini adalah bagian dari impian besar saya. Namun, saya sangat bersyukur memiliki kesempatan untuk fokus pada kesehatan dan pemulihan saya sehingga saya dapat terus mengabdi pada negara saya dengan kekuatan penuh,” kata Mia.

Pengunduran dirinya bukan hanya sebuah keputusan sulit secara pribadi, tetapi juga momen yang menggambarkan pentingnya prioritas pada kesehatan, bahkan di tengah impian besar.

Perjalanan yang Menginspirasi

Mia Le Roux bukan sekadar finalis Miss Universe; ia adalah simbol keberanian, inklusivitas, dan ketangguhan. Sebagai finalis tunarungu pertama, Mia membuka jalan bagi perempuan lain yang memiliki tantangan serupa untuk bermimpi besar dan melampaui batasan. Kehadirannya dalam ajang ini telah menginspirasi jutaan orang di seluruh dunia, membuktikan bahwa kecantikan sejati adalah tentang keberanian dan dedikasi untuk memberikan dampak positif pada dunia.

Meski harus mundur sebelum mencapai grand final, warisan Mia di Miss Universe 2024 akan terus dikenang. Ia menunjukkan bahwa melangkah mundur untuk kesehatan bukanlah kelemahan, tetapi sebuah keberanian untuk menjaga diri demi masa depan yang lebih kuat.

Dukungan dan Harapan

Para penggemar Mia dari seluruh dunia memberikan dukungan melalui media sosial, mengungkapkan kebanggaan atas perjalanan dan pencapaiannya. Banyak yang menyebut Mia sebagai “pemenang sejati” karena telah membawa inspirasi yang tak ternilai dalam ajang Miss Universe.

Organisasi Miss Universe Afrika Selatan juga menegaskan komitmen mereka untuk terus mendukung Mia dalam pemulihannya. “Mia adalah ratu sejati yang akan terus membawa kebanggaan bagi Afrika Selatan, tidak peduli di mana ia berada,” tulis mereka dalam unggahan di akun resmi.

Kesimpulan

Pengunduran diri Mia Le Roux dari Miss Universe 2024 adalah pengingat akan pentingnya memprioritaskan kesehatan, bahkan di tengah impian besar. Meskipun perjalanan Mia di Miss Universe harus berakhir lebih awal, dampaknya sebagai simbol inspirasi tetap abadi.

Dengan kekuatan dan dedikasi yang telah ia tunjukkan, Mia Le Roux tidak hanya mengukir sejarah di panggung Miss Universe tetapi juga di hati jutaan orang. Dunia menantikan langkah besar berikutnya dari ratu yang tak hanya cantik secara fisik, tetapi juga kuat secara mental dan emosional.