Category Lifestyle

Batas Kemandirian Perempuan – Kemandirian perempuan kerap menjadi topik yang hangat diperbincangkan di berbagai kalangan, baik dalam konteks sosial, budaya, maupun psikososial. Isu ini relevan di era modern di mana perempuan semakin menunjukkan peran signifikan di berbagai bidang, termasuk pendidikan, pekerjaan, hingga kepemimpinan. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, sejauh mana batas seorang perempuan bisa mandiri?

Definisi Kemandirian Perempuan

Menurut pengamat psikososial dan budaya, Endang Mariani, kemandirian perempuan dalam konteks psikososial dapat diartikan sebagai kemampuan untuk memenuhi kebutuhan dasar secara mandiri tanpa bergantung pada orang lain. Kebutuhan dasar yang dimaksud meliputi aspek finansial, emosional, dan sosial.

“Kemandirian perempuan tidak hanya sebatas memenuhi kebutuhan pribadi. Mereka juga diharapkan mampu mendukung orang lain, baik secara emosional maupun sosial,” ungkap Endang.

Dalam teori psikososial, kemandirian diukur dari sejauh mana seseorang memiliki kapasitas untuk mengelola hidupnya sendiri dan memberikan kontribusi positif kepada orang di sekitarnya. Dengan kata lain, perempuan mandiri tidak hanya fokus pada dirinya sendiri, tetapi juga berperan sebagai sumber kekuatan bagi komunitas atau keluarga mereka.

Konteks Budaya dan Sosial di Indonesia

Di Indonesia, batas kemandirian perempuan sering kali dibentuk oleh norma sosial yang masih kental dengan budaya patriarki. Meskipun perempuan masa kini telah menunjukkan pencapaian luar biasa di berbagai bidang, ada ekspektasi tertentu dari masyarakat yang membatasi kemandirian mereka.

“Secara budaya, perempuan mandiri tetap diharapkan memiliki pasangan atau keluarga pada usia tertentu,” ujar Endang.

Hal ini berarti bahwa meskipun seorang perempuan mampu memenuhi kebutuhan dasar secara mandiri, masyarakat masih cenderung mengukur keberhasilan mereka dari status perkawinan atau peran domestiknya. Perempuan sering kali dihadapkan pada tuntutan untuk menjalankan peran tradisional seperti mengurus rumah tangga, merawat anak, dan melayani suami, bahkan jika mereka sudah sukses di dunia profesional.

Misalnya, seorang perempuan yang telah memiliki karier cemerlang masih dianggap “tidak lengkap” jika belum menikah atau tidak menjalankan peran tradisional sebagai ibu rumah tangga. Hal ini menciptakan tantangan besar bagi perempuan dalam menemukan keseimbangan antara kemandirian pribadi dan ekspektasi sosial.

Kemandirian yang Seimbang

Endang menekankan bahwa batas kemandirian perempuan sebenarnya terletak pada kemampuan untuk mencapai keseimbangan. Perempuan yang mandiri tidak hanya memenuhi kebutuhan pribadi tetapi juga mampu memberikan kontribusi pada keluarga dan komunitasnya.

“Keseimbangan ini penting, karena perempuan mandiri tetap menjadi bagian dari struktur sosial yang lebih besar, seperti keluarga dan masyarakat,” jelas Endang.

Sebagai contoh, seorang perempuan yang mandiri secara finansial mungkin tetap memiliki tanggung jawab untuk mendukung orang tua atau anggota keluarga lainnya. Di sisi lain, mereka juga memiliki kebebasan untuk membuat keputusan pribadi, seperti menentukan karier atau gaya hidup tanpa tekanan dari pihak lain.

Perempuan Mandiri di Era Modern

Di era modern ini, perempuan semakin memiliki peluang untuk menunjukkan kemandirian. Namun, ada tantangan baru yang muncul, seperti tekanan untuk “memiliki semuanya”—karier yang sukses, keluarga yang bahagia, dan kehidupan sosial yang aktif. Hal ini menimbulkan pertanyaan, apakah perempuan benar-benar bisa mencapai kemandirian sepenuhnya, atau justru menjadi korban ekspektasi yang terus berkembang?

Jawaban atas pertanyaan ini sebenarnya bergantung pada definisi kemandirian itu sendiri. Jika kemandirian diartikan sebagai kemampuan untuk memenuhi kebutuhan dasar dan membuat keputusan hidup tanpa paksaan, maka banyak perempuan telah mencapainya. Namun, jika kemandirian harus mencakup semua aspek kehidupan tanpa kompromi, maka batasnya menjadi sulit untuk diukur.

Penutup

Kemandirian perempuan adalah perjalanan yang terus berkembang, terutama di tengah perubahan sosial dan budaya. Dalam konteks Indonesia, batas kemandirian perempuan sering kali ditentukan oleh norma sosial yang masih memengaruhi ekspektasi masyarakat. Namun, yang terpenting adalah bagaimana perempuan dapat menemukan keseimbangan antara memenuhi kebutuhan pribadi dan menjalankan peran sosial tanpa kehilangan identitas dan kebebasan mereka.

“Pada akhirnya, kemandirian perempuan bukan tentang memenuhi standar orang lain, tetapi bagaimana mereka bisa hidup sesuai dengan nilai dan tujuan yang mereka pilih,” pungkas Endang.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Prilly Latuconsina – Nama Prilly Latuconsina, aktris muda berbakat, kembali ramai diperbincangkan di media sosial. Kali ini bukan karena proyek film atau serial televisi, melainkan pernyataannya dalam sebuah video yang menyinggung fenomena sosial. Dalam video tersebut, Prilly menyatakan bahwa saat ini semakin banyak perempuan independen, tetapi jumlah laki-laki mapan semakin sedikit.

“Banyak wanita independen tetapi pria mapan dikit. Itu data valid, lho,” ucap Prilly dalam video tersebut.

Pernyataan itu langsung memicu pro dan kontra di dunia maya. Unggahan video di platform X (Twitter) bahkan telah dilihat lebih dari 18,6 juta kali, mendapat lebih dari 29.000 likes, dan menuai lebih dari 1.500 komentar. Komentar-komentar warganet menggambarkan berbagai pandangan terkait isu ini, mulai dari dukungan hingga kritik tajam.

Pro dan Kontra Warganet

Unggahan ini membelah opini publik. Sebagian warganet setuju dengan pernyataan Prilly, menganggapnya mencerminkan realitas sosial saat ini. Ada pula yang menilai pernyataan tersebut tidak seharusnya menyalahkan satu gender.

Salah satu komentar mendukung menyebutkan, “Emang benar kok, kenapa rekan pria di sini kebanyakan marah dan enggak terima ya? Padahal masih banyak banget rumah tangga yang istri cari nafkah tapi suami enak-enakan di rumah.”

Namun, ada juga yang berpendapat sebaliknya. “Muak banget pembahasan soal salah satu gender enggak butuh gender lainnya. Kita kan diciptakan saling melengkapi, buat kerja sama, dan yang paling penting saling membutuhkan,” tulis seorang warganet yang menentang pernyataan tersebut.

Fenomena Perempuan Independen di Era Modern

Pengamat psikososial dan budaya, Endang Mariani, memandang pernyataan ini sebagai refleksi dari perubahan sosial yang sedang terjadi, terutama dalam fase perkembangan dewasa muda.

Menurut Endang, saat ini banyak perempuan muda yang memilih fokus pada karier dan kemandirian sebelum memprioritaskan hubungan. Hal ini merupakan pergeseran dari norma tradisional, di mana perempuan sebelumnya lebih diarahkan untuk menjadi istri dan ibu, sementara laki-laki mengambil peran sebagai penyedia utama dalam keluarga.

“Banyak perempuan kini lebih fokus pada pengembangan karier dan identitas pribadi (otonomi) sebelum memprioritaskan hubungan. Budaya patriarki di Indonesia sebelumnya menempatkan laki-laki sebagai penyedia utama (breadwinner), namun kini perempuan telah masuk ke ranah ini, menciptakan tantangan baru dalam harapan terhadap pasangan,” ujarnya.

Harapan Sosial dan Ketidakseimbangan Gender

Endang juga mencatat bahwa fenomena ini mencerminkan ketidakseimbangan dalam harapan sosial terhadap laki-laki dan perempuan.

1. Tekanan Sosial pada Laki-Laki:
   Standar kemapanan laki-laki sering kali lebih tinggi dibandingkan perempuan. Harapan ini menciptakan tekanan tambahan bagi laki-laki untuk memenuhi ekspektasi sosial, yang mungkin tidak selalu realistis dalam kondisi ekonomi saat ini.
2. Apresiasi terhadap Perempuan Mandiri:
   Di sisi lain, perempuan yang mandiri dan sukses secara ekonomi cenderung mendapatkan apresiasi lebih besar. Hal ini menjadikan ketidakseimbangan gender semakin nyata, di mana kemandirian perempuan sering dianggap sebagai ancaman terhadap maskulinitas laki-laki.

“Ini yang dapat menjelaskan mengapa muncul kesan bahwa ‘cowok mapan (hanya) sedikit,’” jelas Endang.

Bukan Persaingan, Melainkan Kerja Sama

Endang menegaskan bahwa kemandirian perempuan dan kemapanan laki-laki sebenarnya tidak harus saling dipertentangkan. Dalam hubungan yang sehat, kedua hal tersebut justru bisa saling melengkapi.

“Tidak selalu kemapanan atau ketidakmapanan laki-laki dibenturkan dengan kemandirian atau ketidakmandirian perempuan. Hubungan yang ideal adalah hubungan yang dibangun atas dasar kerja sama, saling melengkapi, dan mendukung,” tambahnya.

Pentingnya Kajian Lebih Mendalam

Meskipun pernyataan Prilly menarik perhatian, Endang menekankan pentingnya kajian lebih mendalam untuk memahami fenomena ini secara ilmiah.

“Disebutkan dalam statement tersebut ‘data valid,’ tapi tidak disebutkan sumbernya. Apakah sudah ada data penelitian yang dapat dipertanggungjawabkan validitasnya secara ilmiah?” tanya Endang.

Kajian semacam ini perlu melibatkan data yang jelas dan perspektif komprehensif, baik dari sisi psikososial, budaya, maupun ekonomi.

Kesimpulan: Mengatasi Ketimpangan Gender

Pernyataan Prilly Latuconsina tentang perempuan independen dan laki-laki mapan memicu diskusi yang relevan dalam konteks sosial saat ini. Fenomena ini mencerminkan perubahan peran gender dalam masyarakat modern, di mana perempuan semakin mendobrak batasan tradisional dan laki-laki menghadapi ekspektasi sosial yang tinggi.

Namun, penting untuk memahami bahwa kemandirian perempuan dan kemapanan laki-laki bukanlah hal yang saling bertentangan. Sebaliknya, keduanya dapat menjadi pondasi bagi hubungan yang sehat dan saling mendukung.

Diskusi ini membuka ruang untuk refleksi lebih lanjut mengenai ketimpangan gender dan bagaimana masyarakat dapat mendorong kesetaraan yang lebih inklusif. Kajian lebih mendalam dan data yang valid diperlukan untuk memahami fenomena ini secara menyeluruh dan memberikan solusi yang konstruktif.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Mengembalikan Keharmonisan Hubungan – Menjalin hubungan jangka panjang tidak selalu berjalan mulus. Pasang surut dalam hubungan adalah hal yang wajar, tetapi bukan alasan untuk menyerah. Ada banyak cara untuk memperbaiki dan memberikan warna baru dalam hubungan, salah satunya adalah melalui perilaku romantis. Berikut adalah 10 perilaku romantis yang bisa membantu kamu dan pasangan kembali harmonis.

1. Menelusuri Kembali Tempat Kenangan

Mengunjungi tempat-tempat yang menyimpan kenangan indah bersama pasangan dapat menghidupkan kembali momen manis dalam hubungan. Menurut Amiira Ruotola, penulis buku How to Keep Your Marriage from Sucking, hal ini bisa memperkuat ikatan dengan pasangan.

“Pergi ke tempat di mana kamu memiliki kenangan indah dapat mengingatkan bahwa kalian masih saling menyukai,” jelasnya. Jadi, tak ada salahnya meluangkan waktu untuk mengenang perjalanan cinta kalian.

2. Hindari Bermain Ponsel Terlalu Sering

Ketika bersama pasangan, hindari terlalu sibuk dengan ponsel. Fokuslah pada percakapan dan waktu berkualitas bersama. Konselor Alison Blackler menyebut bahwa kurangnya komunikasi dapat menjadi sumber masalah dalam hubungan.

“Mengabaikan komunikasi sama saja dengan membiarkan hubungan itu runtuh perlahan,” ujarnya. Sediakan waktu untuk saling berbicara dan memahami perasaan satu sama lain.

3. Jangan Pendam Kebencian

Alih-alih memendam perasaan negatif, cobalah membicarakan masalah secara terbuka. Terapis Juliana Morris menyarankan untuk menuliskan keluhan masing-masing di atas kertas, lalu mendiskusikannya bersama.

Dengan cara ini, kalian bisa saling memahami tanpa harus meluapkan emosi yang berlebihan.

4. Selalu Sampaikan Terima Kasih

Mengucapkan terima kasih mungkin terdengar sederhana, tetapi dampaknya besar. Menunjukkan rasa syukur dapat membuat pasangan merasa dihargai.

“Sering kali, kita mulai menganggap remeh pasangan setelah bertahun-tahun bersama. Ungkapan terima kasih bisa menjadi cara untuk memperbaikinya,” ungkap Amanda Baquero, terapis pernikahan dan keluarga.

5. Saling Memperbaiki Diri

Kesalahan dalam hubungan bukan hanya tanggung jawab satu pihak. Psikoterapis Cori Dixon-Fyle mengatakan, memperbaiki diri sendiri adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas hubungan.

“Ketika kamu merasa nyaman dengan dirimu sendiri, kamu akan menetapkan standar yang sehat untuk dicintai oleh orang lain,” tuturnya.

6. Pergi Kencan Malam

Merencanakan malam kencan romantis adalah cara sederhana namun efektif untuk menghidupkan kembali gairah dalam hubungan. Baik itu makan malam, menonton film, atau memasak bersama, kencan malam dapat mempererat hubungan kalian.

7. Bergurau dan Berbagi Tawa

Humor adalah cara yang ampuh untuk mencairkan suasana dalam hubungan. Jangan ragu untuk melontarkan lelucon atau bercanda dengan pasangan. Momen ini dapat meringankan beban pikiran dan menciptakan kebersamaan yang menyenangkan.

8. Sentuhan Fisik yang Hangat

Sentuhan fisik, seperti menggandeng tangan atau memeluk, bisa memberikan kedekatan emosional. Psikolog Rachel Needle menjelaskan, sentuhan fisik dapat memicu pelepasan hormon bahagia, seperti oksitosin dan serotonin, yang memperkuat hubungan.

“Tunjukkan kasih sayang dengan sentuhan fisik sederhana. Hal ini sangat penting dalam hubungan,” sarannya.

9. Tunjukkan Inisiatif

Terkadang, pasangan enggan menyampaikan kebutuhan mereka secara langsung. Oleh karena itu, inisiatif dari diri sendiri sangat dibutuhkan. Terapis pasangan Kendra Capalbo mengatakan bahwa inisiatif dapat membuat pasangan merasa dihargai dan dimengerti.

“Jika kamu ingin merasa diinginkan, buatlah pasanganmu merasa diinginkan lebih dulu,” ujarnya.

10. Ingat Alasan Jatuh Cinta

Ketika hubungan mulai terasa berat, cobalah mengingat kembali alasan mengapa kamu jatuh cinta pada pasanganmu. Pelatih pemberdayaan Mangala Holland menyarankan untuk mengenang pertemuan pertama atau momen spesial yang kalian lewati bersama.

“Menciptakan kebiasaan baru, seperti memberi pujian atau ungkapan terima kasih, dapat membantu pasangan merasa dihargai,” jelasnya.

Hubungan yang harmonis memerlukan usaha dari kedua belah pihak. Dengan menerapkan perilaku-perilaku romantis di atas, kamu bisa mengembalikan kehangatan dalam hubungan dan menciptakan momen indah bersama pasangan. Jangan ragu untuk mencoba, karena setiap usaha kecil dapat memberikan dampak besar.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Jenis Lensa Kacamata – Kacamata tidak hanya menjadi alat bantu penglihatan, tetapi juga aksesori multifungsi yang membantu melindungi mata dari berbagai faktor risiko. Pemilihan lensa kacamata yang sesuai dengan kebutuhan mata sangat penting untuk memberikan kenyamanan dan efektivitas optimal. Setiap jenis lensa memiliki fungsi spesifik, mulai dari memperbaiki masalah penglihatan seperti minus, plus, atau silinder, hingga melindungi mata dari sinar UV atau sinar biru.

Dengan mengetahui berbagai macam lensa kacamata yang tersedia, kamu bisa memilih lensa yang paling sesuai dengan aktivitas dan kondisi penglihatanmu. Berikut adalah jenis-jenis lensa kacamata yang umum ditemukan di berbagai optik, beserta fungsinya.

1. Lensa Single Vision

Lensa single vision adalah jenis lensa yang dirancang untuk menangani satu masalah penglihatan, baik itu rabun jauh (minus), rabun dekat (plus), atau astigmatisme (silinder). Jenis lensa ini biasanya dipakai oleh individu yang hanya membutuhkan koreksi untuk satu jenis gangguan penglihatan.

Ayu, staf toko optik Yomi Jaya di Pasar Senen, Jakarta Pusat, menjelaskan bahwa lensa single vision dapat digunakan untuk membaca atau aktivitas sehari-hari. “Lensa single vision ukurannya untuk baca dan jalan,” kata Ayu. Lensa ini merupakan pilihan ideal bagi pengguna yang memerlukan kacamata sederhana untuk kebutuhan spesifik tanpa kombinasi kompleks.

2. Lensa Progresif

Lensa progresif adalah solusi untuk mengatasi tiga kebutuhan penglihatan dalam satu lensa: jarak jauh, jarak menengah, dan jarak dekat. Biasanya, lensa ini digunakan oleh individu yang mengalami presbiopi atau kesulitan melihat jarak dekat karena faktor usia.

“Lensa progresif memiliki tambahan (ADD) untuk membaca. Dengan lensa ini, pengguna tidak perlu mengganti kacamata untuk aktivitas berbeda,” ujar Ayu. Lensa ini sangat ideal bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas yang membutuhkan kacamata multifungsi untuk berbagai aktivitas sehari-hari.

3. Lensa Blue Ray

Lensa blue ray dirancang khusus untuk melindungi mata dari paparan sinar biru yang berasal dari layar gadget, seperti smartphone, komputer, atau televisi. Paparan sinar biru secara terus-menerus dapat menyebabkan ketegangan mata digital, gangguan tidur, hingga potensi kerusakan retina dalam jangka panjang.

“Kalau sering menggunakan gadget, nonton TV, atau bekerja di depan layar, lensa blue ray sangat disarankan,” jelas Ayu. Lensa ini membantu mengurangi ketegangan mata dan memberikan perlindungan tambahan bagi pengguna yang terpapar layar dalam waktu lama.

4. Lensa Photochromic

Bagi kamu yang sering berkegiatan di luar ruangan, lensa photochromic bisa menjadi pilihan yang tepat. Lensa ini memiliki kemampuan berubah warna saat terkena sinar matahari. Ketika berada di bawah sinar UV, lensa akan menjadi lebih gelap, mirip seperti kacamata hitam, dan kembali jernih saat di dalam ruangan.

“Lensa ini cocok untuk orang yang tidak sering menggunakan gadget tetapi tidak mau silau saat di luar ruangan,” kata Ayu. Lensa photochromic memberikan kenyamanan sekaligus perlindungan ekstra bagi mata dari sinar UV yang berbahaya.

5. Lensa Blue Cromic

Lensa blue cromic adalah kombinasi dari lensa blue ray dan photochromic. Lensa ini menawarkan perlindungan ganda dari sinar UV dan sinar biru secara bersamaan, menjadikannya solusi terbaik bagi individu yang sering berkegiatan di luar ruangan sekaligus banyak menggunakan gadget.

“Lensa ini dapat berubah warna seperti photochromic saat terkena sinar matahari dan juga melindungi mata dari sinar biru,” ujar Ayu. Dengan fitur ini, blue cromic menjadi pilihan multifungsi yang memberikan kenyamanan dan perlindungan optimal untuk berbagai aktivitas.

Tips Memilih Lensa Kacamata

Memilih lensa kacamata yang tepat membutuhkan pertimbangan berbagai faktor, seperti aktivitas harian, kebutuhan penglihatan, dan kondisi kesehatan mata. Berikut beberapa tips untuk membantu memilih lensa yang sesuai:

1. Konsultasikan dengan Profesional: Pastikan untuk berkonsultasi dengan optometris atau dokter mata untuk mengetahui kebutuhan spesifik penglihatanmu.
2. Perhatikan Aktivitas Harian: Pilih lensa yang sesuai dengan gaya hidupmu, apakah lebih sering di depan layar atau berkegiatan di luar ruangan.
3. Cek Anggaran: Lensa dengan fitur tambahan, seperti blue ray atau photochromic, biasanya lebih mahal. Pastikan untuk memilih lensa yang sesuai dengan kebutuhan dan anggaran.

Dengan memahami berbagai jenis lensa kacamata, kamu dapat menentukan pilihan terbaik sesuai kebutuhan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli optik untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat. Dengan lensa yang sesuai, penglihatanmu akan lebih terjaga, dan aktivitas sehari-hari menjadi lebih nyaman.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Nyeri Otot – Nyeri otot setelah berolahraga, yang dikenal dengan istilah Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), adalah hal yang umum dialami banyak orang, terutama mereka yang baru mulai berolahraga, mencoba jenis latihan baru, atau meningkatkan intensitas latihan. DOMS biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah olahraga dan ditandai dengan rasa nyeri pada otot yang digunakan.

Menurut Irtya Qiyamulail atau yang akrab disapa Tya, seorang ahli gizi dan anggota Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), DOMS sebenarnya merupakan hal wajar.

“Biasanya dua atau tiga hari setelah olahraga akan ada nyeri otot atau DOMS. Jangan khawatir, kondisi ini sangat normal dan pertanda bahwa olahraga yang dilakukan itu efektif,” ungkap Tya dalam acara Empowered in Motion inclusive training bootcamp bersama Adidas Indonesia di Jakarta.

Namun, bagaimana cara mengatasi DOMS agar aktivitas harian tidak terganggu? Berikut adalah beberapa tips dari Tya untuk meredakan nyeri otot dan mempercepat pemulihan tubuh.

1. Segera Penuhi Kebutuhan Cairan

Salah satu langkah pertama yang harus dilakukan setelah selesai berolahraga adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selama olahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, dan hal ini bisa menyebabkan kelelahan serta menghambat proses pemulihan otot.

Tya menyarankan untuk segera mengonsumsi cairan setelah berolahraga. Cairan yang mengandung karbohidrat, seperti minuman isotonik, dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan mempercepat pemulihan.

“Sesaat setelah selesai olahraga, harus penuhi cairan dengan mengonsumsi karbohidrat cair seperti isotonik. Hal ini agar proses pemulihannya lebih maksimal,” kata Tya.

2. Konsumsi Protein untuk Pemulihan Otot

Protein dikenal sebagai nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, termasuk otot. Bagi mereka yang mengalami DOMS, mengonsumsi protein dapat membantu mempercepat pemulihan otot yang mengalami kerusakan mikro akibat olahraga.

Menurut Tya, konsumsi protein sebaiknya tidak hanya dilakukan setelah berolahraga, tetapi juga menjadi bagian dari pola makan harian. Hal ini akan memastikan tubuh selalu memiliki nutrisi yang cukup untuk proses regenerasi otot.

“Untuk pemulihannya bisa difokuskan dengan konsumsi protein. Makanya, cairan, karbohidrat, dan protein itu perlu diperhatikan sepanjang waktu, bukan cuma pas selesai olahraga saja,” ujarnya.

3. Istirahat yang Cukup

Selain menjaga asupan nutrisi, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki dirinya secara alami. Tya menekankan pentingnya tidur, yang merupakan waktu utama bagi tubuh untuk melakukan proses regenerasi dan pemulihan.

Jika mengalami DOMS, hindari memaksakan tubuh untuk kembali berolahraga intens sebelum otot benar-benar pulih. Memaksakan diri hanya akan meningkatkan risiko cedera dan memperparah kondisi otot.

“Selain makan protein, jangan lupa untuk diimbangi dengan istirahat yang cukup, karena tidur adalah proses pemulihan alami dari tubuh,” jelas Tya.

4. Perhatikan Pola Makan Harian

Asupan gizi harian yang seimbang menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar dan mendukung pemulihan setelah olahraga. Tya merekomendasikan untuk memastikan setiap porsi makanan berat mengandung kombinasi gizi yang lengkap, seperti protein, karbohidrat, dan serat.

“Pastikan setiap makan berat, itu harus ada proteinnya minimal satu jenis, kalau mau lebih baik dua jenis. Jadi bisa digabungkan protein nabati dan hewani, lalu karbohidrat dan serat,” kata Tya.

Dengan mengatur pola makan yang sehat, tubuh akan lebih siap menghadapi aktivitas fisik dan proses pemulihan otot pun menjadi lebih cepat.

Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat

DOMS memang wajar terjadi, tetapi bukan berarti tidak dapat diminimalkan. Dengan memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi protein, memberikan tubuh istirahat yang cukup, serta menjaga pola makan yang seimbang, nyeri otot bisa lebih cepat teratasi. Selain itu, langkah-langkah ini juga membantu tubuh menjadi lebih bugar dan siap untuk aktivitas olahraga berikutnya.

Keseimbangan antara olahraga, asupan nutrisi, dan istirahat yang cukup tidak hanya akan mengurangi risiko DOMS, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, tidak perlu khawatir lagi dengan nyeri otot setelah olahraga. Dengan menerapkan tips di atas, kamu bisa terus beraktivitas tanpa hambatan!

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Anak Tetap Bosan – Membawa anak ke tempat kerja adalah tantangan tersendiri bagi banyak orang tua, terutama jika si kecil cenderung mudah bosan. Salah satu langkah antisipatif yang sering dilakukan adalah membawa mainan favorit anak. Tujuannya tentu agar anak terhibur dan tidak merasa bosan, sehingga orang tua dapat fokus pada pekerjaan tanpa gangguan. Namun, meskipun sudah dibawakan mainan kesukaannya, anak tetap bisa merasa bosan. Mengapa hal ini terjadi?

Perbedaan Durasi Ketahanan Anak

Menurut psikolog Ivana Kamilie, M.Psi., rasa bosan pada anak sangat dipengaruhi oleh karakter dan kemampuan masing-masing anak dalam mempertahankan perhatian terhadap suatu aktivitas. Ada anak yang dapat memainkan mainan favoritnya hingga satu jam tanpa merasa bosan, tetapi ada juga yang hanya bisa bertahan selama 10 menit.

Memang ada anak yang hanya beta selama 10 menit, tapi ada anak yang beta selama satu jam sebelum bosan, papar Ivana kepada Kompas.com pada Jumat (22/11/2024).

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mempersiapkan lebih dari satu mainan sebagai variasi. Jika anak sudah bosan dengan satu mainan, mereka bisa beralih ke mainan lain yang tetap menarik perhatian mereka. Alternatif lainnya, selain membawa mainan, orang tua juga disarankan untuk membawa makanan favorit anak.

Pentingnya Kombinasi Mainan dan Makanan

Ivana menambahkan bahwa makanan sering kali menjadi elemen penting untuk menjaga mood anak. Belum tentu makanan yang tersedia di kantor cocok dengan selera anak. Oleh karena itu, membawa camilan kesukaan si kecil dapat menjadi strategi yang efektif untuk mengatasi kebosanan.

“Yang harus banyak dipersiapkan itu membawa mainan atau makanan. Harus menyiapkan makanan karena anak cepat lapar,” jelas Ivana.

Camilan kecil seperti buah potong, biskuit, atau jus bisa menjadi penyelamat ketika anak mulai menunjukkan tanda-tanda gelisah. Dengan kombinasi antara mainan dan makanan yang bervariasi, kemungkinan anak merasa nyaman di lingkungan kerja orang tuanya akan meningkat.

Faktor Lingkungan Kerja yang Membosankan

Lingkungan kerja pada dasarnya bukanlah tempat yang dirancang untuk anak-anak. Tidak adanya ruang bermain, suasana formal, serta minimnya aktivitas yang menarik perhatian anak membuat mereka cepat merasa bosan. Anak-anak secara alami membutuhkan stimulasi yang beragam dan aktivitas yang sesuai dengan usianya. Jika hanya duduk diam di meja kerja orang tua tanpa interaksi atau perubahan aktivitas, mereka akan kehilangan minat pada mainan yang dibawa.

termasuk Titip Anak di Daycare

Ivana menyarankan jika tempat kerja memiliki fasilitas penitipan anak atau tempat penitipan anak, orang tua sebaiknya memanfaatkan fasilitas tersebut. Daycare biasanya memiliki area bermain dan pengasuh yang mampu mengarahkan anak untuk melakukan berbagai aktivitas yang menarik.

“Jika anak merasa bosan dan tantrum, ditambah orang tua tidak mempersiapkan anak dengan baik, lingkungan kerja menjadi tidak kondusif. Kolega dan atasan bisa terganggu karena tidak bisa berkonsentrasi,” tutur Ivana.

Daycare memberikan suasana yang lebih cocok bagi anak karena di sana mereka dapat berinteraksi dengan anak-anak lain, bermain dengan aman, dan mendapatkan pengawasan yang baik. Selain itu, orang tua juga dapat bekerja dengan tenang tanpa terganggu oleh anak yang merasa tidak nyaman di tempat kerja.

Mengantisipasi Kebosanan Anak di Kantor

Jika tempat penitipan anak tidak tersedia, berikut adalah beberapa tips tambahan yang dapat membantu orang tua mengatasi rasa bosan anak saat berada di kantor:

1. Bawa Aktivitas Beragam : Selain mainan, bawa juga alat gambar, buku cerita, atau permainan edukasi yang dapat membuat anak sibuk lebih lama.
2. Ciptakan Zona Nyaman : Sediakan ruang kecil di area kerja yang nyaman untuk anak bermain, seperti membawa alas duduk atau bantal kecil.
3. Berikan Waktu Istirahat : Luangkan waktu beberapa menit untuk berinteraksi dengan anak, misalnya menggambar bersama atau membaca cerita.
4. Gunakan Teknologi Secara Bijak : Jika memungkinkan, unduh aplikasi atau video edukasi sebagai alternatif hiburan.
5. Batasi Durasi di Kantor : Jika memungkinkan, batasi waktu anak berada di kantor. Anak yang terlalu lama berada di lingkungan yang tidak menarik akan lebih mudah bosan.

Kesimpulan

Membawa anak ke tempat kerja memerlukan persiapan ekstra dari orang tua untuk memastikan anak tetap nyaman dan tidak mengganggu lingkungan kerja. Meskipun membawa mainan adalah langkah awal yang baik, tidak semua anak dapat terhibur dalam waktu lama hanya dengan satu aktivitas. Menyediakan makanan, menyediakan aktivitas beragam, dan memanfaatkan fasilitas penitipan anak jika ada merupakan solusi yang lebih lengkap.

Dengan memahami kebutuhan anak dan melakukan persiapan yang matang, orang tua dapat menciptakan lingkungan kerja yang ramah lingkungan sekaligus memastikan anak tetap merasa nyaman selama berada di kantor.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Turun 19 Kg – Perjalanan menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, tetapi bagi Erlina Pastiniasari , itu adalah proses penuh kesabaran yang menghasilkan hasil luar biasa. Selama dua tahun, ia berhasil menurunkan berat badan dari 67-68 kg menjadi 49 kg , atau sekitar 18-19 kg. Bagi Erlina, diet bukan hanya tentang angka di timbangan, tetapi juga mengubah gaya hidup yang lebih sehat.

Dalam wawancara dengan Kompas.com pada Jumat (22/11/2024), Erlina berbagi cerita mengenai perjuangan, tantangan, dan perubahan positif yang ia alami setelah berhasil mencapai berat badan ideal.

Proses Diet yang Berfokus pada Kesehatan

Erlina pentingnya pentingnya kesabaran dalam menjalani diet. Ia tidak percaya pada metode instan yang menjanjikan penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat.

“Karena aku enggak mau yang namanya instan. Kan banyak orang yang bilang, ‘Gimana sih caranya satu bulan turun 10 kilo?’ Enggak ada itu, jadi benar-benar harus proses,” ungkap Erlina.

Ia percaya bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu, disiplin, dan komitmen. Bagi Erlina, diet bukan hanya soal menurunkan berat badan, tetapi juga tentang mengubah komposisi tubuh menjadi lebih sehat dan proporsional. Fokusnya adalah mendapatkan tubuh yang lebih bugar dan penuh energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Perubahan Sebelum dan Sesudah Diet

Sebelum memulai diet, Erlina kerap menghadapi berbagai masalah kesehatan. Ia sering merasa:

• Mendesak
• Cepat lelah
• Malas bergerak

Kondisi ini membuatnya sadar bahwa ia harus mulai mengubah gaya hidupnya. Setelah dua tahun menjalani diet sehat dan rutin berolahraga, Erlina merasakan banyak perubahan positif , baik secara fisik maupun mental.

1. Tubuh Lebih Sehat dan Bugar
   Penurunan berat badan memberikan dampak signifikan pada kesehatan Erlina. Ia merasa tubuhnya kini lebih segar setiap hari. Selain itu, daya tahan tubuhnya meningkat, menjadikannya lebih energik untuk menjalani berbagai aktivitas.
2. Penampilan Lebih Awet Muda
   Salah satu perubahan yang paling mencolok adalah penampilan Erlina yang kini terlihat lebih muda dari usianya.

   “Umur aku sekarang 38 tahun, sudah mau 40 ya. Tapi kalau orang ketemu aku atau lihat aku di foto pasti mikirnya umur aku tuh masih 27 tahun,” ungkapnya.

   Perubahan fisik ini menjadi bonus yang sangat mengecewakan bagi Erlina, sekaligus motivasi untuk terus menjaga gaya hidup sehat.

3. Kesehatan Mental yang Lebih Baik
   Selain fisik, Erlina juga merasakan perubahan positif pada mentalnya. Pola hidup sehat membuatnya merasa lebih percaya diri dan bahagia. Ia kini lebih termotivasi untuk menjaga keseimbangan antara diet, olahraga, dan kesehatan mental.

Kebiasaan Sehat yang Terbentuk

Perjalanan Erlina tidak hanya mencapai berat badan ideal, tetapi juga membentuk kebiasaan hidup sehat yang terus ia pertahankan hingga saat ini.

1. Olahraga Rutin
   Salah satu kebiasaan yang kini menjadi bagian dari gaya hidup Erlina adalah olahraga. Tubuhnya bahkan mulai memberikan “sinyal” untuk berolahraga secara teratur. Jika tidak melakukannya, ia merasa tubuhnya menjadi kurang nyaman.
2. Pola Makan Sehat
   Erlina juga lebih tepat dalam memilih makanan. Jika ia mengonsumsi makanan yang tidak sehat, tubuhnya langsung merespons dengan rasa tidak nyaman. Hal ini mendorongnya untuk terus menjaga pola makan seimbang.
3. Kesadaran akan Kesehatan
   Penurunan berat badan yang signifikan membuat Erlina semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Ia kini lebih menghargai proses dan konsistensi menjalani gaya hidup sehat.

Motivasi untuk Orang Lain

Bagi Erlina, perjalanan dietnya bukan hanya tentang pencapaian pribadi, tetapi juga inspirasi bagi orang lain. Ia berharap ceritanya dapat memotivasi mereka yang sedang berjuang menurunkan berat badan.

“Pokoknya banyak banget perubahan positif kalau kita mau diet dan jaga makan, apalagi ditambah olahraga. Badannya makin kuat, makin sehat juga,” tutupnya.

Pesan Erlina jelas: tidak ada hasil instan yang benar-benar bertahan lama. Diet yang sehat memerlukan proses, namun hasilnya akan memberikan dampak positif yang jauh lebih besar, baik untuk fisik maupun mental.

Kesimpulan

Perjalanan diet Erlina Pastiniasari adalah bukti bahwa perubahan gaya hidup yang sehat dapat memberikan dampak luar biasa. Dengan kesabaran, disiplin, dan komitmen, ia berhasil menurunkan berat badan hampir 19 kg dalam dua tahun. Tidak hanya itu, ia juga merasakan tubuh yang lebih bugar, penampilan yang lebih muda, serta kesejahteraan mental yang lebih baik.

Bagi Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan, kisah Erlina bisa menjadi motivasi. Ingatlah bahwa perjalanan menuju tubuh sehat adalah proses yang membutuhkan waktu dan usaha. Dengan pola makan seimbang, olahraga rutin, dan tekad yang kuat, Anda juga bisa mencapai hasil yang luar biasa.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Julie Estelle – Musim hujan telah tiba, membawa udara dingin dan tantangan bagi para pecinta fashion untuk tetap tampil stylish sambil menjaga kenyamanan. Salah satu ikon mode yang kerap tampil memukau dengan pilihan outfit-nya adalah aktris dan model Julie Estelle . Dalam peluncuran koleksi kolaborasi terbaru UNIQLO x Anya Hindmarch di Kissa Cafe, Grand Indonesia, Jakarta Pusat, pada Kamis (21/11/2024), Julie berbagi tips memilih outfit yang tepat untuk musim hujan.

Celana Panjang untuk Kehangatan dan Gaya

Menurut Julie, celana panjang adalah pilihan utama untuk musim hujan. Ia menjelaskan bahwa celana panjang seperti jeans tidak hanya memberikan kehangatan tetapi juga menawarkan tampilan yang modis dan mudah dipadukan dengan berbagai jenis pakaian lainnya.

“Untuk pakaian musim hujan, aku lebih suka menggunakan celana,” ungkapnya. Julie memilih jeans sebagai item yang wajib ada di lemari musim hujannya. Selain memberikan perlindungan dari udara dingin, jeans juga cukup tahan cipratan udara, sehingga tetap nyaman digunakan saat beraktivitas di luar ruangan.

Jika Anda ingin meniru gaya Julie, pilihlah celana panjang yang memiliki bahan tebal dan fleksibel. Selain jeans, Anda juga bisa mempertimbangkan celana berbahan twill atau chino untuk memberikan variasi pada tampilan Anda.

Pakaian Luar Berwarna Netral

Sebagai pelengkap outfit, Julie menyarankan penggunaan jaket atau outer dengan warna-warna netral seperti olive atau navy . Pilihan warna ini tidak hanya terlihat elegan, tetapi juga mudah dipadukan dengan berbagai atasan atau aksesoris lainnya.

“Warna seperti olive dan navy bisa terlihat bagus dengan warna apapun,” kata Julie. Outerwear netral juga membantu menciptakan tampilan yang mudah namun tetap menarik perhatian.

Julie juga menambahkan bahwa layering adalah kunci untuk menghadapi musim hujan. Ia merekomendasikan untuk melapisi pakaian dengan kaos sebagai dasar. “Saya akan melapisinya dengan kemeja (saya juga akan melapisinya dengan kaos),” tambahnya.

Untuk layering, pilih kaos berbahan katun atau sweater tipis yang nyaman di kulit. Kombinasi ini tidak hanya membantu menghangatkan tubuh, tetapi juga memungkinkan Anda tetap fleksibel dalam bergerak.

Sepatu yang Tepat untuk Musim Hujan

Pilihan sepatu adalah elemen penting dalam menghadapi musim hujan. Julie menyarankan untuk memilih sepatu yang dapat melindungi kaki dari cipratan air dan mencegah tergelincir di jalan yang licin.

“Lalu dipadukan dengan flat boots atau sneakers, biar lebih nyaman untuk jalan-jalan,” katanya. Flat boots memberikan perlindungan lebih baik terhadap penampungan udara, sementara sneakers yang memiliki sol anti licin cocok untuk aktivitas sehari-hari.

Jika Anda ingin tampil lebih kasual, sneakers dengan desain minimalis dapat menjadi pilihan yang tepat. Untuk tampilan yang lebih berani, flat boots dengan aksen tali atau gesper bisa menjadi statement piece yang melengkapi outfit Anda.

Perpaduan Gaya dan Fungsi

Julie Estelle berhasil memadukan elemen gaya dan fungsi dalam memilih pakaian musim hujan. Dengan fokus pada kenyamanan dan kepraktisan, ia tetap mempertahankan tampilan yang stylish dan modern. Tipsnya sangat relevan bagi siapa saja yang ingin tampil memukau meskipun menghadapi cuaca yang kurang bersahabat.

Jika Anda ingin meniru gaya Julie, berikut adalah panduan sederhana:

1. Celana panjang seperti jeans atau chino untuk menjaga kehangatan.
2. Outerwear berwarna netral seperti olive atau navy untuk tampilan yang elegan dan serasi.
3. Layering dengan kaos atau sweater ringan untuk menambah dimensi pada outfit Anda.
4. Sepatu anti licin , seperti flat boots atau sneakers, untuk kenyamanan dan perlindungan.

Kombinasi Fashion dan Musim

Musim hujan sering kali menjadi tantangan untuk tetap tampil modis. Namun, dengan sedikit kreativitas dalam memilih pakaian, Anda tetap bisa tampil memukau seperti Julie Estelle. Tips yang ia bagikan mengingatkan kita bahwa gaya tidak harus mengorbankan kenyamanan, terutama di musim hujan.

Jadi, sudah siap tampil modis di tengah hujan? Jangan lupa untuk menyesuaikan pilihan Anda dengan cuaca dan tetap mengutamakan kenyamanan serta fungsionalitas pakaian. Dengan tips dari Julie Estelle, Anda tidak hanya siap menghadapi hujan tetapi juga menjadi pusat perhatian dengan gaya yang sempurna!

Cowok Temperamental – Sifat temperamental adalah kondisi di mana seseorang cenderung menunjukkan respons yang berlebihan, terutama ketika menghadapi situasi yang memicu kemarahan. Sifat ini tidak hanya disebabkan oleh faktor genetik, tetapi juga dapat dipengaruhi oleh lingkungan dan pola pengasuhan yang membentuk individu. Pada dasarnya, meluapkan kemarahan adalah hal yang wajar. Namun, jika seseorang terus menerus meledak dalam kemarahan, bahkan terhadap hal-hal sepele, ini menjadi tanda bahaya yang perlu diwaspadai.

Khususnya dalam hubungan asmara, sifat temperamental pada pasangan dapat menimbulkan dampak buruk. Bukan hanya bagi pelaku, tetapi juga bagi pasangan yang menjadi “sasaran” emosi tersebut. Sifat ini dapat merusak hubungan dan, lebih buruk lagi, berisiko mengarah pada hubungan beracun atau bahkan kekerasan fisik. Sebelum hubungan berkembang lebih jauh, ada baiknya untuk mengenali tanda-tanda pasangan yang memiliki sifat temperamental. Dengan demikian, Anda bisa membuat keputusan yang bijak sebelum terjebak dalam situasi yang merugikan.

Berikut ini adalah lima ciri utama cowok temperamental yang harus Anda waspadai:

1. Manipulatif

Cowok temperamental sering kali memiliki kecenderungan manipulatif terhadap pasangannya. Mereka pandai memutarbalikkan fakta dan memanfaatkan kelemahan pasangan untuk meluapkan emosi. Biasanya, mereka akan membuat pasangan merasa bersalah, bahkan atas hal-hal yang bukan tanggung jawab mereka.

Misalnya, jika terjadi pertengkaran, pria temperamental akan mencari cara untuk memosisikan dirinya sebagai korban. Dengan cara ini, mereka mendapatkan alasan untuk meledak atau melampiaskan amarahnya. Selain itu, pria manipulatif juga tidak ragu menggunakan kata-kata yang tegas, yang dapat merugikan harga diri pasangan.

2. Sering Mengucapkan Kata-Kata Kasar

Salah satu ciri yang paling mudah dikenal dari cowok temperamental adalah penggunaan kata-kata kasar saat marah. Ketika emosi mereka memuncak, teriakan dan makian menjadi senjata utama untuk melampiaskan kemarahan.

Kata-kata yang dilontarkan biasanya sangat menyakitkan dan dapat meninggalkan bekas luka emosional yang sulit dilupakan. Bahkan setelah pertengkaran berakhir, pasangan yang menjadi sasaran makian tersebut sering kali merasa tertekan dan trauma. Hal ini tentu saja berdampak buruk bagi kesehatan mental pasangan dan hubungan itu sendiri.

3. Lebih dari Posesif

Rasa cemburu yang berlebihan juga menjadi salah satu ciri cowok temperamental. Mereka cenderung memiliki masukan yang tidak berdasar terhadap pasangannya. Rasa cemburu ini kemudian berkembang menjadi sikap posesif, di mana mereka ingin mengontrol setiap gerak-gerik pasangan.

Sikap atas posesif ini bisa berupa menanyakan keberadaan pasangan setiap waktu, mengawasi media sosial pasangan secara berlebihan, hingga melarang pasangan melakukan aktivitas tertentu. Kondisi ini jelas tidak sehat karena rasa curiga yang terus menerus akan mengikis kepercayaan dalam hubungan.

4. Tak Segan Main Tangan

Cowok temperamental sering kali sulit mengontrol emosinya. Ketika pertengkaran memuncak, mereka bisa saja melibatkan tindakan fisik seperti mendorong, memukul, atau melempar barang ke arah pasangan. Kekuatan fisik ini adalah sinyal bahaya yang sangat serius dan tidak boleh diabaikan.

Jika seseorang sudah menunjukkan tanda-tanda kekerasan fisik, ini bukan lagi masalah emosi yang tidak terkontrol, melainkan sudah masuk ke ranah pelanggaran yang membahayakan. Dalam situasi seperti ini, penting bagi pasangan untuk segera mencari bantuan atau menjauh dari hubungan tersebut.

5. Kerap Mengulangi Kesalahan yang Sama

Salah satu pola yang sering muncul pada cowok temperamental adalah kembali kesalahan yang sama, meskipun mereka sudah meminta maaf sebelumnya. Permintaan maaf mereka biasanya tidak disertai dengan perubahan perilaku yang nyata.

Misalnya, setelah satu konflik besar, mereka mungkin berjanji untuk tidak mengulanginya. Namun, dalam waktu singkat, mereka kembali melakukan hal yang sama. Siklus ini menunjukkan berkurangnya komitmen untuk memperbaiki diri dan membuat pasangan merasa tidak dihargai.

Bagaimana menghadapinya?

Mengenali ciri-ciri cowok temperamental adalah langkah pertama untuk melindungi diri dari hubungan yang berpotensi merugikan. Jika Anda menemukan pasangan menunjukkan beberapa ciri di atas, berikut langkah yang bisa Anda ambil:

1. Komunikasikan dengan Jelas: Ungkapkan bagaimana perilaku mereka mempengaruhi Anda secara emosional.
2. Tetapkan Batasan: Jangan ragu untuk menetapkan batasan terhadap perilaku yang tidak dapat Anda toleransi.
3. Cari Dukungan: Jika situasi memburuk, cari dukungan dari keluarga, teman, atau konselor profesional.
4. Ingatlah Ulang Hubungan: Jika pasangan tidak menunjukkan usaha untuk berubah, jangan ragu untuk mempertimbangkan kembali hubungan tersebut demi kesehatan mental dan keselamatan Anda.

Sifat temperamental pada cowok dapat berdampak besar pada kualitas hubungan asmara. Oleh karena itu, jangan abaikan tanda-tanda tersebut. Mengidentifikasi ciri-ciri ini sejak awal dapat membantu Anda membuat keputusan yang bijak dan melindungi diri dari hubungan yang beracun.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Laki-laki Sepatutnya – Beberapa tahun terakhir, istilah “kekuatan emak-emak” menjadi perbincangan hangat, baik di dunia maya maupun dunia nyata. Istilah ini merujuk pada kemampuan luar biasa yang dimiliki emak-emak atau ibu-ibu dalam melakukan sesuatu, terutama yang sering kali dianggap di luar kebiasaan atau kemampuan mereka.

Tak jarang kita mendengar kisah inspiratif dari emak-emak yang bergerak melampaui batas ekspektasi. Contohnya, gerakan emak-emak yang menggerebek tempat prostitusi di Karawang atau anggota sarang narkoba di Jambi. Aksi ini menuai pujian sekaligus mengundang tanya: ke mana peran laki-laki dalam hal-hal seperti ini?

Sindiran Tersembunyi di Balik “Kekuatan Emak-Emak”

Founder Fatherman sekaligus praktisi parenting Islami, Ustadz Bendri , menyampaikan kegelisahannya terhadap istilah ini. Menurutnya, “kekuatan emak-emak” sebenarnya adalah sindiran halus terhadap peran laki-laki yang semakin hari semakin memudar.

“Istilah ini menunjukkan bahwa sudah tidak ada lagi laki-laki yang bisa diandalkan. Banyak laki-laki saat ini yang malas bergerak. Mereka lebih betah diam di rumah atau tidak melakukan hal-hal yang sudah menjadi tanggung jawab mereka,” ujar Ustadz Bendri dalam podcast Kompas Lifestyle bertajuk “Bikin Anak Ayah Mudah Jatuh Cinta pada Orang yang Salah” (13/11/2024).

Keadaan ini menjadi sesuatu yang tersendiri. Saat laki-laki diam atau tidak menjalankan tanggung jawab mereka, perempuan akhirnya terpaksa turun tangan, mengambil peran yang seharusnya dijalankan oleh para pria.

Fitrah Laki-Laki adalah Bergerak

Menurut Ustadz Bendri, “laki-laki” dalam bahasa Arab disebut “rajulun” , yang berasal dari kata “rijulun” , artinya kaki. Ini secara simbolik menggambarkan bahwa laki-laki seharusnya bergerak , aktif, dan mengambil peran. Fitrah seorang laki-laki adalah dunia luar, tempat mereka melakukan aktivitas yang memberikan manfaat bagi keluarga dan masyarakat.

“Laki-laki memang tidak bisa diam. Dunia mereka adalah dunia pergerakan. Makanya, dari zaman dulu hingga sekarang, dominasi dalam pergerakan selalu dipegang oleh laki-laki,” jelas Ustadz Bendri.

Artinya, laki-laki seharusnya menjadi sosok yang bisa diandalkan, seseorang yang bergerak cepat dalam menghadapi masalah. Namun, fenomena yang terjadi saat ini justru sebaliknya. Banyak laki-laki yang memilih zona nyaman, meninggalkan tanggung jawab, dan membuat perempuan harus turun tangan menyelesaikan berbagai hal.

Peran Orangtua dalam Membentuk Laki-Laki yang Bergerak

Kecenderungan laki-laki menjadi pasif tidak muncul begitu saja. Hal ini bisa dimulai dari pola asuh yang kurang mendukung aktivitas anak laki-laki sejak dini.

“Laki-laki dunianya memang bergerak, lincah, dan aktif. Dari kecil sudah terlihat. Sayangnya, banyak orangtua yang mematikan potensi ini dengan larangan-larangan seperti ‘jangan ke sana’, ‘kamu di rumah saja’, dan sebagainya,” ujar Bendri.

Orangtua, terutama ayah, memainkan peran penting dalam membentuk karakter anak laki-laki. Salah satu cara yang direkomendasikan adalah melibatkan mereka dalam aktivitas di luar rumah .

Misalnya, jalan-jalan bersama ayah untuk mengenal lingkungan sekitar. Aktivitas seperti ini tidak hanya membangun keberanian, tetapi juga mengembangkan keterampilan navigasi dan tanggung jawab.

“Mengapa banyak laki-laki hari ini malas bergerak? Karena mereka tidak distimulasi sejak kecil. Ayahnya tidak pernah mengajak mereka traveling atau melakukan aktivitas fisik yang memacu mental,” tambah Bendri.

Bepergian: Pendidikan Kelaki-Lakian yang Wajib

Menurut Ustadz Bendri, salah satu bentuk pendidikan kelaki-lakian yang sangat penting adalah traveling . Aktivitas ini mengajarkan anak laki-laki untuk menghadapi tantangan, bertanggung jawab, dan belajar bertahan di berbagai situasi.

“Pendidikan traveling adalah pendidikan mutlak bagi laki-laki. Dari aktivitas ini, mereka belajar untuk bergerak, mencari solusi, dan menghadapi dunia luar dengan keberanian,” tegasnya.

Mengembalikan Peran Laki-Laki

Istilah “the power of emak-emak” memang mengandung kekuatan positif dalam menggambarkan perjuangan perempuan. Namun, tidak dapat dipungkiri, istilah ini juga menjadi pengingat bagi laki-laki agar tidak kehilangan keinginan sebagai pelindung, pemimpin, dan penggerak keluarga serta masyarakat.

Penting bagi laki-laki untuk kembali ke fitrah mereka, menjadi sosok yang selalu siap bergerak, tidak hanya untuk keluarga tetapi juga untuk komunitas. Ini dimulai dengan pembiasaan sejak kecil, didukung oleh pola asuh yang membangun keberanian dan kemandirian.

Penutup

Peran laki-laki dan perempuan seharusnya saling melengkapi. Ketika laki-laki mengambil peran mereka secara maksimal, istilah “the power of emak-emak” akan lebih bermakna sebagai bentuk kerja sama daripada sebuah sindiran. Saatnya laki-laki bangkit, bergerak, dan membuktikan bahwa mereka adalah mitra sejajar bagi perempuan dalam membangun masyarakat yang lebih baik.

Baca juga artikel kesehatan lainnya.